5. Если усталость – следствие нервного истощения, можно порекомендовать однодневный курс релаксации, эффект от которого продолжается от одной до двух недель.

Вот как это делается. Вечером, укладываясь спать, подготовься ко дню отдыха (лучше воскресенье) с помощью упражнения в релаксации, давая ему перейти в сон и утверждая при этом:

«Сегодня ночью я буду спать особенно хорошо, завтра основательно расслаблюсь, а послезавтра встану полностью отдохнувшим!»

В день отдыха по возможности не вставай, шторы не раздвигай, телефон, радиоприемник и телевизор не включай. Если станет скучно, возьми какую-нибудь веселенькую книжку. Проделай несколько раз за день упражнение на релаксацию, вновь и вновь сознательно выдыхая из себя заботы и прочие негативные мысли. Постарайся во всех отношениях насладиться этими каникулами среди буден. Ешь мало (по возможности только фруктовый сок, молоко, овощи), чтобы тело могло успокоиться и очиститься от токсинов. Ощути себя свободным, далеким от всего – как на некоем островке покоя, где тебя ничто не может побеспокоить. Вечером, перед тем как заснуть, проделай еще раз упражнение на релаксацию, чтобы на следующее утро проснуться, как заново родиться.

После этого ты почувствуешь, будто отдыхал несколько дней, и через восемь, десять дней наверняка захочешь все это повторить.

1. Слишком длительное размышление над множеством тяжестью стоящих перед тобой задач затрудняет их решение. Это означает пустую трату сил, ошибку во внутренней организации. Попробуй предпринять следующее.

Для начала осмотри свой письменный стол, свое рабочее место. Не лежат ли там десятки бумаг, писем, бандеролей, с которыми нужно разобраться и которые уже просто своим наличием постоянно держат тебя в напряжении? Один их вид каждый день не только парализует твои силы, но и повышает кровяное давление, просто делает тебя больным. Сама мысль о том, что тебе нужно со всем этим разобраться, снижает твою готовность трудиться и работоспособность на тридцать процентов.

Следовательно, для начала ты сделаешь уборку на письменном столе, на рабочем месте. И тогда ты почувствуешь, что тем самым сделал уборку в самом себе и стал более свободным. На столе осталось лишь то, что нужно для текущей работы; все остальное должно находиться в соответствующих местах – лежать в ящиках, папках или стоять на полках в последовательности, определяемой расписанием твоего рабочего дня.

Как только на столе и в голове у тебя остается одна цель, одна работа, давление, блокировавшее твою работоспособность, исчезает. То, что до этого казалось трудным, стало легким. А когда эта работа сделана, очередь за следующей – и только следующей. Опасность нервного срыва устранена.

Ты даже можешь превратить эту уборку в некое подобие спорта, с каждой лишней запиской, каждым старым письмом, бандеролью, с каждым ненужным предметом, который ты убираешь, сознательно сваливая с души груз и разгружая ее. С каждым из этих внешних мучителей, летящим в корзину, ты устраняешь очередного внутреннего мучителя, мысль о том, что «это я еще должен сделать», а «то ни в коем случае не забыть». В результате твое сознание освобождается лишь для того, что нужно сделать в данный момент.

2. За этой первой уборкой начни приучать себя к вечерней постановке цели.

Вечером перед сном запиши на бумажку все, что нужно сделать на следующий день и сделать вообще – все, что вспомнишь; затем по принципу «Сначала главное!» определи эти дела в разряд «должен и могу», а потом по принципу «должен» и «могу» установи очередность проведения работ на завтра.