Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики

Книга "Суставы без боли. Курс изометрической гимнастики" представляет собой практическое руководство, посвященное диагностике и укреплению суставов с помощью изометрической гимнастики. Авторы книги предлагают читателям целый ряд методик для проведения тщательной диагностики состояния суставов, включая тестирование на гипермобильность, фибромиалгию и состояния, связанные с укорочением ног и плоскостопием. Книга подробно разъясняет, как оценивать состояние различных суставов – от коленных до плечевых. Например, читателям предлагается измерять количество жидкости в коленном суставе через специализированный тест и выполнять вращения ноги для оценки тазобедренных суставов. Звуковые признаки, возникающие во время приседаний, также служат важным индикатором состояния коленных суставов. Особое внимание уделяется возникающим болевым ощущениям в локтевых суставах, что может указывать на воспаление. Вторая часть книги сосредоточена на различиях между артрозом тазобедренного сустава, известным как коксартроз, и артрозами суставов кисти. Автор подчеркивает, что коксартроз является наиболее серьезной формой артроза, ограничивая подвижность и вызывая острые боли, особенно по утрам. Это состояние может привести к анкилозу, что делает своевременное вмешательство особенно необходимым. Ключевым аспектом книги становится изометрическая гимнастика, которая рассматривается как эффективный способ реабилитации и профилактики заболеваний суставов. Изометрические упражнения способствуют тренировке мышц без изнашивания суставных хрящей, что особенно важно на начальных и средних стадиях заболевания. Автор также предупреждает о необходимости осторожности в использовании вспомогательных средств, таких как трости, особо подчеркивая, что при воспалении связок и сухожилий они могут причинить вред. Каждая глава книги насыщена полезными рекомендациями и методами, направленными на укрепление мышц и связок, что позволяет читателям не только диагностировать, но и предотвратить серьезные осложнения, связанные с состоянием суставов. "Суставы без боли" – это не только руководство для больных, но и важный источник знаний для профессионалов в области реабилитации и физической терапии.