На курсах подготовки к родам вы сможете прояснить у профессионалов все волнующие вас вопросы и избавиться от многих нерациональных страхов. Надеюсь, что такие курсы не только дадут вам необходимые знания, но и смогут «заразить» вас оптимизмом и уверенностью.

Как показывает практика, многие пары не знают, как именно проходят занятия на курсах, что они там узнают, как будут проводить время, какие навыки получат и какие «полезности» приобретут.

Стоит отметить, что в разные триместры беременности вы можете посещать разные занятия, поэтому лучше сразу решить, о чем конкретно вы хотели бы спросить, и прислушаться к совету вашего врача. Узнать его мнение будет полезно, так как, во-первых, он может подсказать, куда лучше обратиться, а во-вторых, посоветует, чем лучше заниматься, исходя из вашего текущего состояния.

Есть школы подготовки будущих родителей, охватывающие большое количество последовательных тем и периодов: планирование, беременность, роды, уход за малышом, психотерапию и др.

А бывают локальные курсы, охватывающие одно или два направления: подготовка к родам, к примеру.

■ Если вы хотите получить наиболее полную информацию о беременности, родах и уходе за новорожденным, а также находиться в позитивном окружении таких же будущих мамочек, можно начинать ходить в школу с начала беременности. Время, проведенное в обществе беременных пар, позитивно и любяще настроенных, уже само по себе положительно скажется на вашем настроении, подарит оптимизм и поддержку, а предродовая гимнастика поможет подготовить мышцы и тело к нагрузкам при родах.

■ Если у вас есть угроза прерывания беременности или угроза преждевременных родов, и вы находитесь на постельном режиме, то можете вызывать на дом специалиста, который ответит на волнующие вас вопросы и окажет психологическую помощь.

■ Если вы хотите освоить только подготовку к родам, будет хорошо, если вы займетесь этим не позже 28–30-й недели беременности (начиная с декрета). Почему в это время? Во-первых, после выхода в декрет, оказавшись в своеобразном одиночестве и обретя много свободного времени, многие будущие мамы не знают, чем им заняться, и начинают «хандрить». Во-вторых, начав подготовку за 10–12 недель до родов, вы успеете овладеть всеми необходимыми техниками и тактиками поведения в процессе рождения собственного малыша.

Чаще всего курсы будущих мам и пап включают:

• лекции о физиологических и психологических изменениях, происходящих с женщиной во время ожидания малыша;

• лекции о зачатии и развитии ребенка в утробе мамы;

• лекции о здоровье беременной женщины (питание, образ жизни и др.);

• предродовую гимнастику, йогу для беременных, аквааэробику для будущих мам;

• занятия специальными танцами, рисованием и пением;

• психотерапию различных страхов беременных;

• информацию о возможных осложнениях при беременности и оказании первой помощи до встречи с бригадой врачей;

• профилактику осложнений беременности;

• информацию о течении родов, осложнениях в родах, возможной профилактике осложнений;

• лекции о послеродовом периоде;

• лекции и практические навыки по уходу за новорожденным;

• просмотр демонстрационных фильмов (развитие малыша в утробе, роды, уход за новорожденным и др.);

• обучение приемам релаксации;

• обучение техникам правильного дыхания на разных этапах родов;

• обучение специальным позам, применяющимся в родах;

• обучение техникам массажа и самомассажа в родах;

• лекции и практические навыки по грудному вскармливанию;