Таким образом, план повышения уверенности стал нам ясен: вам нужно поверить, что вы в состоянии позитивно повлиять на уровень своей уверенности и создать адекватный баланс, который позволит одновременно и оценить и понять проблему, и начать действовать с целью улучшения ситуации. Поможет вам и еще один фактор: понимание отправной точки и осознание того, как вы воспринимаете ситуацию сейчас – и какова она сейчас, заметно облегчит путь к намеченной цели. И об этом мы с вами поговорим в следующей главе.
1. Уровень уверенности…
a. Постоянный на всю жизнь
b. Постоянно меняется
c. Редко меняется
d. Меняется лишь случайно
2. Самое важное для уровня уверенности – это…
a. Родиться уверенным в себе
b. Опыт детства
c. Работать над его повышением
d. Удача
3. Самое большое влияние на уверенность в выполнении конкретной задачи оказывает…
a. Знание того, как нужно выполнять эту задачу
b. Осознание ее сложности
c. Цвет ваших глаз
d. Ваш опыт в выполнении других задач
4. Отсутствие уверенности может заставить вас ощутить…
a. Удовлетворение
b. Голод
c. Отсутствие концентрации и сосредоточенности
d. Беззаботность
5. Ощущение стресса чаще всего…
a. Повышает уверенность
b. Снижает уверенность
c. Не влияет на уровень уверенности
d. Очень слабо влияет на уровень уверенности
6. Общую уверенность легче всего повысить…
a. Осуществив одну кардинальную перемену
b. Продвигаясь шаг за шагом
c. Ничего не делая
d. Осуществив одну крохотную перемену
7. У позитивных перемен три источника, и к ним не относится…
a. Сосредоточенность на задаче
b. Обратная связь
c. Внимание, отношение и понимание
d. Полнолуние
8. Какое воображаемое устройство может помочь вам представить состояние своей уверенности и изменить это состояние?
a. Кастрюля
b. Сковородка
c. Чайник
d. Весы
Понедельник
Проводим откровенный самоанализ
В этой главе мы с вами обсудим все виды влияний на уровень уверенности, и решим, как их понимание может вам помочь. В книге описан практический подход к повышению уверенности, поскольку речь идет в основном о работе и задачах, связанных с работой. Поэтому мы не будем углубляться в психологические дебри, хотя совсем без психологии обойтись не удастся.
Обдумайте свое положение и трезво оцените, что вы за человек. Это может быть полезным, но поиск смысла жизни – не панацея. Нужно предпринять практические шаги, которые повлияют на ваш образ мыслей, а также преодолеют и изменят иные влияния.
Давайте рассмотрим три первых общих фактора, которые влияют на ваше ощущение уверенности:
1. Ваше происхождение и воспитание. Возможно, отношение, которое определяет вашу уверенность в настоящее время и восприятие собственной жизни, связано с обстоятельствами вашего детства и жизни в семье. Возможно, что серьезные трудности, с которыми вы сталкивались в прошлом, а я имею в виду самые разные серьезные проблемы, например, преследование или насилие, продолжают влиять на вас. Серьезные проблемы такого рода невозможно решить без профессиональной психологической помощи, что выходит за рамки этой книги.
Если же проблемы менее серьезны, их можно просто оставить позади, а для этого потребуется лишь определенная решимость или изменение привычного образа мыслей. В конце концов, вы можете рассудить, что подобные проблемы вообще никак не связаны с сегодняшними обстоятельствами вашей жизни и работы.
Конечно, иногда проблемы действительно очень серьезны, и я не собираюсь утверждать, что ничего подобного не существует. Но чаще всего мы используем в качестве оправданий мелкие, незначительные обстоятельства и даже ищем их, вместо того чтобы измениться и повысить свою уверенность.