Дым от курения, алкоголь и прочие психотропные и токсические вещества химически воздействуют на нервную систему человека, и она становится разбалансированной. При этом разрушается нормальный суточный ритм отдыха и активности человека. А ведь именно суточный ритм координирует и стабилизирует сотни других ритмов тела у здорового человека.

Вредными следует считать и те привычки, которые причиняют неудобства людям, окружающим данного человека, его близким, коллегам и отражаются на их здоровье и работоспособности.

Когда привычка приобретает разрушительный характер и губительно сказывается на жизни и здоровье не только носителя, но и окружающих его людей, то можно говорить о сформировавшейся зависимости (алкогольной, наркотической, азартной и др.). В последнем случае у человека появляется навязчивая идея выполнять то или иное действие всё чаще и чаще, а невозможность удовлетворения желания вызывает очень серьезный дискомфорт (абстиненцию[1]). И чтобы избавиться от подобной зависимости, человеку может потребоваться даже помощь специалиста.

Наконец, вредными нужно считать привычки, которые приводят к уничтожению того, что создано людьми и ими используется или могло бы быть использовано будущими поколениями.

К вредным привычкам следует относить не только неправильные действия, но и отсутствие действий в ситуациях, в которых они должны были бы осуществиться.

Все эти вредные привычки в той или иной степени снижают социальную ценность человека, и конечно же, препятствуют его гармоничному развитию. У человека снижается продуктивность его трудовой деятельности, и он не может приносить обществу ту пользу, на которую оно вправе рассчитывать.

Наличие вредной привычки – это всегда шаг назад, то есть возвращение человека в более ранний возраст. Вредная привычка делает человека более инфантильным, и он ощущает себя в том возрасте, когда его контроль над своими действиями ещё не сформировался.

Нет единого перечня вредных привычек. В некоторых работах, посвящённых вредным привычкам, к ним относят табакокурение, алкоголизм и наркоманию, хотя другие исследователи считают, это уже серьёзными наркотическими зависимостями, а не привычками.

По мнению учёной-психолога из Канады Марианны Вальверде, основное отличие вредной привычки от зависимости или психического заболевания заключается в способности человека контролировать свои действия в процессе осуществления этой привычки. Согласно исследованию голландских психологов Фаес и Верпланкена, самоконтроль вредных привычек снижает их разрушительный эффект, однако связь между самоконтролем и избавлением от вредной привычки слабо прослеживается, то есть самоконтроль подавляет вредные привычки, но не освобождает человека от них.

Вредные привычки – это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то что они не полезны и даже вредны. Но ведь есть и полезные привычки, которые могут навредить здоровью человека, если их использовать неадекватно. Например, ничего хорошего не бывает, если человек после каждой еды подолгу чистит зубы, а также каждый день тщательно моет своё тело…

Хорошая ли привычка каждое утро просыпаться под звонок будильника? Этим вопросом занялись специалисты по изучению сна. Как оказалось, единственным фактором, влияющим на пробуждение, является фаза сна, в которой человек пробуждается. Если он пробуждается в глубокой фазе сна, то его самочувствие от этого будет только хуже. Так что лучше плавно переходить от глубоких фаз сна к поверхностным. А также важно давать себе тот минимум сна, который требуется для адекватного пополнения энергии, то есть спасть хотя бы по 6 часов в сутки.