В чем я был не прав по отношению к другим – по смыслу, в интонации, в форме разговора?

Зачем мне все это было нужно? (Мы ничего не делаем просто так – даже обычная ссора от чего-то нас освобождает, чему-то мешает.)

Ответы на эти вопросы, даже если ты не можешь ответить полностью, дать ясный и четкий ответ, все равно помогут тебе выйти из состояния переживаний, страданий, недовольства.

Потому что ты уже управляешь ситуацией. Ты ищешь ответы. Ты анализируешь поступки. Ты сейчас уже не маленький, обиженный, недовольный или страдающий человечек. Ты – мыслящий, рассуждающий, ищущий, а это другое состояние тебя. Более сильное. Творческое.

Подумай еще над одним важным вопросом – где, в какой сфере жизни находится твое недовольство, твои негативные эмоции?

Нам иногда кажется, что плохо все. Или это «плохо» так размыто, так непонятно, что, как говорится, глаза бы не глядели на всю эту жизнь и на самого себя, который так живет. Но «плохо» всегда имеет свои корни. Всегда есть его источник, откуда и идет негатив, заряжая собой всю твою жизнь.

Жизнь – это несколько сфер – семья, личные отношения, работа, деньги, карьера, общение с друзьями, сфера отношений с детьми, с родителями и т. д. Подумай, отследи – где находится недовольство?

Тебе сразу станет легче, если ты обнаружишь этот источник. Это позволит тебе осознать, что темнота, «чернуха» находится только в одной сфере. В остальных – порядок. Просто, когда смотришь на жизнь через призму недовольства – кажется черной вся жизнь. Но, дорогой мой, с твоей жизнью – все в порядке. Просто в какой-то отдельной ее сфере есть сложности, шероховатости, вызывающие негативные эмоции.

Это очень важный момент в осознании твоей реальной ситуации, источников твоего плохого настроения. Осознание того, что твоя проблема живет в конкретной сфере твоей жизни, а остальные сферы – чистые, хорошие, благополучные – уже облегчает тебе ощущение тяжести проблемы, уже дает поддержку.

Возможность увидеть другие сферы жизни полноценными, благополучными даст тебе уверенность, придаст тебе силы, чтобы разобраться с проблемой в отдельно взятой сфере жизни. Даст возможность понять, что твоя жизнь гораздо шире, чем проблема в одной сфере жизни. То, что, например, у тебя проблемы в отношениях с ребенком, касается только части твоей жизни. Остальные сферы твоей жизни – работа, деньги, дом и домашний уют, отношения с людьми, здоровье или профессиональный и личностный рост – в порядке. Нужно просто разобраться с тем, что является причиной проблем в сфере с ребенком.

Жизнь действительно гораздо шире, чем одна сфера жизни. И осознание этого поможет тебе легче и быстрее решить проблему в одной сфере и не считать всю свою жизнь не удавшейся.

Осознав, где находятся сложности и негативные эмоции, ты можешь перенести весь фокус твоего внимания на эту сферу.

Поэтому спроси себя:

– Где живет недовольство? В моих отношениях с партнером? На работе? В деньгах?..

Осознав его «место», поинтересуйся у самого себя, что происходит в этой сфере. Спроси себя:

– В чем причина моих переживаний, негативного состояния? Я чего-то боюсь? Я о чем-то тревожусь? Чем я недоволен? Чего мне не хватает?

Иногда очень сложно ответить себе на эти вопросы. Тогда сформулируй вопрос по-другому:

– Чего бы я хотел? Как – должно быть?

Создание такой «желаемой» картины иногда гораздо легче, чем осознание реальной правды. Создание такой желаемой картины позволит тебе более естественным способом понять – чего тебе сейчас не хватает, что хотелось бы. Что должно для этого произойти. Что нужно изменить в сфере отношений или работы, в сфере денег или общения с ребенком.