Однако не все так просто.

– Строгих критериев деления людей на вид «птиц» у нас до сих пор нет, – признается ведущий научный сотрудник Института психологии РАН Татьяна Греченко. – В специальной литературе просто пишут, что «совы» ложатся спать «в двенадцать или после двенадцати». Причем время утренних подъемов никто не уточняет. Некоторые еще отмечают, что «совы» – люди, достигающие под вечер интеллектуальной активности. Отчасти такая неразбериха объясняется тем, что проблема «сов» и «жаворонков» возникла в научном мире сравнительно недавно. Эти птичьи термины возникли в Европе только в конце 1970-х годов.

Недавно появилась новая теория, согласно которой вообще нет принципиальной разницы между «совами» и «жаворонками». Просто в течение суток организм переживает пики пониженной и повышенной работоспособности. Они едины для всех. «Совы» теряют благоприятное утреннее время – 5–6 часов утра. Но ведь и «жаворонки» его теряют тоже. Наши современные «жаворонки» – особенно те, которые живут в мегаполисе, – так рано, как правило, не встают. А интервал между 24 часами и часом ночи они, в отличие от «сов», упускают. И к тому же попадают на период наиболее пониженной работоспособности: с 9 до 10 утра. Именно в это время дети, например, находятся в школе. Но у нас же никто не будет изменять время начала занятий.

К слову сказать, даже в Аюрведе – древней индийской «науке о жизни», где немало внимания уделяется режиму дня, как ни странно, нет деления людей на «сов» и «жаворонков».

– Особенности внутренних ритмов возникают из-за необходимости их синхронизации с внешними изменениями, то есть сменой дня и ночи, с помощью света, – рассуждает доктор Греченко. – Солнечный свет является указателем времени для наших биологических часов в момент утреннего пробуждения. Но внешняя среда оказывает активное влияние на биологический ритм. В доказательство приведу научный факт. Если в эксперименте изолировать человека от внешних раздражителей и ежедневно искусственно сдвигать его время на час вперед, то через две недели он сможет бодрствовать ночью и спать днем. Таким образом, продемонстрирована возможность организации влияния внешних факторов таким образом, чтобы сместить время сна и бодрствования на «нужное» время. Многие «совы» в детстве были весьма непослушны и свои дела, на которые косо смотрели родители, им приходилось делать ночью. Такой человек, вырастая, уверен, что ему лучше работать ночью. Напротив, многие «жаворонки» в детстве были очень послушными детьми (они могли быть такими, потому что боялись родителей или же с детства пытались себя дисциплинировать) – такие люди, вырастая, прекрасно работают с самого утра, а вечером устают, потому что уже переделали кучу дел и хотят спать, потому что устали.

Выходит, что каждый человек когда-то – обычно в детстве – закрепил свой рабочий ритм под влиянием стойко повторяющегося внешнего фактора. Поэтому представляется в принципе вполне возможным сменить один так называемый «птичий» тип на другой, если это необходимо, например, для работы.

– Некоторые наши зарубежные коллеги из Великобритании даже считают, что «совы» – это плохо организованные, а попросту, ленивые «жаворонки», – замечает Греченко. – Они утверждают, что режим ранней «птицы» более естествен для любого человека. Именно к такому способу существования приспособлены наши основные физиологические функции, например температура тела. Ночью, независимо от того, спим ли мы, танцуем на дискотеке или пишем диссертацию, она все равно снижается.