3. Питаться доброкачественной пищей, поддерживать микрофлору всех органов.

Чем ближе к традиционной, национальной, привычной кухне, тем лучше. Там, где вы живете, национальная кухня всегда является оптимальной системой питания, отработанной веками. Чем ближе к природному питанию при минимальной обработке продуктов, тем лучше. Засевайте свои органы регулярно полезными бактериями из кисломолочных продуктов, употребляйте побольше растительной пищи и соков.

4. Периодически делать очистительные процедуры.

Например, если кишечник здоров и вы проводите профилактику – достаточно 1 раза в две-три недели сделать освобождение любым способом и после этого сутки не есть, а только пить воду. Еще в этот день можно употреблять сорбирующие вещества или продукты. Например, активированный уголь или вареный рис. Если же есть серьезные проблемы – надо посоветоваться с вашим врачом.

5. Укреплять внутренние органы и мышцы живота и таза.

В нашей системе «Жим Лам», а именно в гимнастике «Медные ворота», больше половины форм как раз на это направлены. («Голодный волк», «Лодочка», «Мять глину», «Канат» и другие).

6. Поддерживать здоровое состояние прямой кишки и ануса.

Делайте формы гимнастики «Медные ворота», и обязательно совершайте омовение прохладной водой ануса после дефекации. Не забывайте смазывать его поверхность лечебными маслами, такими как облепиховое или масло семян шиповника. Подойдут и другие, тут лучше посоветоваться с врачом. И еще старайтесь тужиться на унитазе в меру, потому что эта позиция для нас неестественная и чрезмерное напряжение в ней приводит к деформации органов. Нормальная природная позиция для человека во время дефекации – это положение на корточках – поза орла. В ней и пыжиться не надо, все и так получается.

Что же мы приобретаем в результате – чистую сияющую кожу, омоложение, блестящие глаза, подтянутый живот, сразу ощущается легкость, ясность мышления, здоровый сон.

Давайте дальше.

Мой товарищ стыдливо опустил глаза и, приблизившись, тихо пробормотал:

– Есть такая неприятная штука, как метеоризм, понимаешь, все время так бурчит в животе, как будто там революция.

– Это результат нарушения баланса флоры в кишечнике и нарушение пяти правил питания.

Здесь очень хорошо помогают именно сорбенты. Они собирают на себя слизь и газы, и ваш метеоризм исчезает. После приема сорбентов и утихания утробных звуков обязательно надо заселить кишечник хорошими бактериями. Ешьте побольше кисломолочных продуктов и другой живой еды, например, сыр, свежие соки, или пищевые добавки с бактериями. Овощи постарайтесь употреблять, слегка обжарив их на сковороде.

– Да, теперь много делают всяких продуктов с приставкой «лакто, бифидо, ацидо».

– Итак, желудочно-кишечный тракт почистили и восстановили, что дальше?

– У тебя же, Коля, есть автомобиль – вот и скажи, как ТО проводят? – я повернулся к самому живому «спрашивальщику», который от внимательного слушания моих ответов почти совсем навалился на меня. Он кашлянул для важности и сел на стул рядом.

– Производится замена фильтров и масла, потом…

– Вот, главное – в машине меняют масло и фильтры, а что является основным фильтром в организме, кто очищает кровь? Печень, друзья мои. Но ведь заменить мы ее не можем. Поэтому обязательно после кишечника очистите печень.

Есть три уровня очистки: мягкий, средний и глубокий. Расскажу только мягкий, другие будете делать после консультации с врачом. По-медицински эта процедура называется тюбаж. Она делается во всех санаториях, специализирующихся на лечении ЖКТ.