Десятилетиями ученые пытались раскрыть секрет счастья. Согласно их исследованиям, сейчас принято считать, что на 40 % счастье зависит от генетики (вы наследуете его от предков), на 10 – от вашей жизненной ситуации, и на 50 – от привычек и установок. Это значит, что у нас куда больше контроля над уровнем собственного счастья, чем предполагает большинство людей.

Как правило, исследователи сообщают, что счастье ассоциируется с рядом следующих понятий: новизна, веселье, положительные отношения, смех, благодарность, предвкушение, помощь окружающим, умение воздерживаться от сравнений, медитация, природа, фокус на настоящем (а не на сожаления об упущенном или страх того, что ждет в будущем), продуктивная работа, ощущение целеустремленности и духовные убеждения. Еще один аспект – способность ценить то, что у вас уже есть, а не стремиться все к большему и большему. Тем не менее в большинстве исследований счастья упущены семь значимых аспектов:

1. Крайне важно подбирать стратегии достижения счастья, подходящие вашему уникальному типу мозга, ведь универсальных подходов не существует.

2. Здоровье мозга, то есть его фактическая способность правильно функционировать, является ключевым требованием для счастья.

3. Для повышения уровня счастья вашему мозгу нужно ежедневно потреблять необходимые питательные вещества.

4. Еда, которую вы употребляете в пищу, может как повысить уровень счастья, так и снизить его.

5. Для счастливой жизни необходимо научиться управлять своим мозгом и дистанцироваться от лишнего шума в мыслях.

6. Для того чтобы строить счастливые отношения и добиться счастья в целом, необходимо больше обращать внимания на черты, которые нравятся вам в окружающих, а не наоборот.

7. Прочный фундамент счастья опирается на четкое понимание своих ценностей и целей.

Если вы будете принимать взвешенные решения на постоянной основе, качество вашей жизни значительно улучшится. Соединив данные исследований счастья и знания, полученные в ходе моей сорокалетней клинической практики, я создал список из семи вопросов, которые нужно регулярно задавать самому себе. «Рецепт вашего счастья: 7 научных секретов хорошего самочувствия для каждого типа мозга» раскроет все семь секретов и семь вопросов, которые помогут вам стать счастливее и успешнее во всех областях вашей жизни.

Счастье за 30 дней

Как эти 30 дней пролетели так быстро? Я так рад, что за это время научился использовать семь секретов и развивать полезные привычки.

– УМК

Секрет 1: Знайте тип своего мозга.

Вопрос 1: Сосредоточен ли я на том, что делает счастливым именно меня?

В конце восьмидесятых, когда я начал изучать мозг, я искал инструменты, которые помогли бы мне повысить эффективность работы. Мне нравилось быть психиатром, но я быстро понял, что, по сравнению с другими медиками, у психиатров связаны руки. Для того чтобы ставить диагноз, мало лишь набора симптомов, таких как тревожность, депрессия, зависимость или нехватка концентрации внимания. Симптомы ничего не говорят о биологической подоплеке проблемы. Другие врачи рассматривают органы, которые они лечат. Только нас, психиатров, учат, не глядя на мозг, угадывать биологические механизмы, лежащие в основе депрессии, СДВГ, биполярного аффективного расстройства и зависимостей. При этом наши пациенты ничуть не менее больны, чем люди, страдающие от болезней сердца, диабета или рака.