Недостаток сопричастности приводит к депрессии, чувству изолированности от окружающих, злобе и обиде на мир. Попробуйте честно задать себе несколько вопросов, чтобы разобраться в себе: «Дает ли дело, которым я занимаюсь сейчас, мне чувство сопричастности? Значимо ли для меня это дело?».

Для обретения компетентности вы должны чувствовать, что способны справляться с трудностями, демонстрировать свои умения и ощущать, что вы постоянно учитесь новому.

Компетентность зависит конкретно от вашей цели и ситуации, она не всегда предполагает достижение совершенства.

Этот навык тоже можно подорвать. Чтобы этого не произошло, необходимо не зацикливаться на ошибках и краткосрочных результатах, постоянно совершенствоваться, слушать адекватные советы, но не принимать близко к сердцу голословную критику, не сравнивать себя с окружающими. Никогда не будьте самоуверенны – учитесь оценивать себя объективно, согласно полученным результатам.

Подумайте, какими навыками и опытом вы обладаете, какими вы хотите обладать и какие знания для этого вам понадобятся.

Для поддержания оптимальной мотивации необходимы три действия, которые выполняются последовательно. Во-первых, определите свой текущий мотивационный статус. Во-вторых, измените его, и, в-третьих, оцените результат и обдумайте произошедшее.

Какая бы ни была цель, сначала надо определить, где вы сейчас находитесь. В данном случае это определение текущего мотивационного статуса. Всего таких статусов шесть – три из них оптимальные, а три, соответственно, неоптимальные.

Неоптимальные мотивационные статусы – это те, при которых у человека отсутствуют выбор, сопричастность и компетентность. К ним относятся автоматическая мотивация («Мне без разницы»), внешняя мотивация («Я рассчитываю на материальное вознаграждение»), навязанная мотивация («Я должен это сделать, потому что нахожусь под давлением»).

Автоматическая мотивация заставляет вас плыть по течению. Она отупляет, ведь вам приходится вкладывать много сил и энергии для достижения минимального результата. Внешняя мотивация часто выглядит соблазнительно, так как дает вам в перспективе статус, власть, деньги. На деле такая мотивация отвлекает вас от получения трех основных навыков, а также способна подтолкнуть к неэтичному поведению. Кроме того, так вы отдаете себя под контроль человека, который может дать эти деньги или статус. Вы больше не можете контролировать получение вознаграждения и начинаете сильно зависеть от окружающих.

С навязанной мотивацией мы сталкиваемся чаще всего. В этом случае теряется ощущение сопричастности. Выполняя работу, человек чувствует отвращение к ней и постоянное раздражение.

Что касается оптимальных мотивационных статусов, их тоже три – согласованная мотивация («Я сознательно делаю это»), интегрированная мотивация («Это мое предназначение»), «поток» («Я испытываю интерес к этому»).

Когда человек выбирает что-то правильное для себя, он сознательно действует с помощью согласованной мотивации. Этот вид мотивации основывается на ценностях. Они должны соответствовать нескольким критериям: быть выбраны свободно, с пониманием возможных последствий, признаваться публично, проявляться не в словах, а в действиях.

Интегрированная мотивация изначально осознанно выбирается, но позже она становится второй натурой, это один из вариантов самоопределения. Такая мотивация может быть обретена в течение долгого времени, как обычная привычка, а может появиться и в результате озарения. Она дает потенциал не только в достижении обычных целей, но и в осознании смысла вашей жизни, потому что полностью отражает вашу сущность.