В этой книге вы найдете сборник простых и действенных приемов снятия усталости, лечения и, что немаловажно, самодиагностики.
Пальцы, надавливая на кожу, ощупывая ткани, становятся самым тонким, самым чувствительным индикатором неполадок. А эффект от чуткой диагностики и массажа будет заметен совсем скоро!
Когда массаж следует применять с осторожностью
Как и любая врачебная процедура, интенсивные приемы массажа имеют определенные ограничения. Перед такими приемами мы будем вводить предостережения. Относитесь к ним внимательно, но не расстраивайтесь, если они вас касаются! Всегда существуют способы «обойти» ограничения за счет других видов массажа. И конечно, мы будем находить такие обходные маневры.
Сейчас же обратите внимание на общие противопоказания к проведению массажа.
• Вторая половина беременности и первый месяц после родов являются абсолютным противопоказанием к самомассажу в области живота. А вот массаж груди в период грудного вскармливания и после его завершения бывает очень полезен!
• Острые инфекционные заболевания и лихорадочные состояния.
• Поражения кожи – травмы, ожоги, гнойные и грибковые инфекции. При фурункулезе и микозах в местах высыпаний и на значительной территории вокруг них противопоказан любой массаж, и эти заболевания требуют кропотливого лечения.
• Резкое истощение организма.
• Опухоли любого характера и локализации.
• Выраженный склероз сосудов со склонностью к тромбозам и кровоизлияниям (то есть холестериновые отложения на стенках сосудов, в которые разрастается соединительная ткань) требует осторожности. В этом случае вам следует ограничиться массажем кистей и стоп.
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе острые миокардиты (воспаление сердечной мышцы), воспаления сердечных оболочек, пороки сердца в стадии декомпенсации (снижающие качество жизни), гипертоническая болезнь 3-й степени и такие серьезные сердечные патологии, как инфаркт миокарда в остром периоде, частые приступы стенокардии, острая сердечно-сосудистая недостаточность.
• Категорическим противопоказанием к массажу ног, поясницы является варикозное расширение вен 2–3-й степени, тромбофлебиты.
• Выраженные неврозы с аффективными состояниями, а также судорожными припадками.
Внимание! Перед тем как вы начнете использовать техники восточного массажа, рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Приемы скорой помощи в любых условиях
Неотложные состояния настигают нас внезапно. Некоторые из них мы можем снять сами, а иногда и просто обязаны это сделать, если врачебная помощь недоступна.
Однако для скорой помощи с массажем есть серьезные предостережения, вы найдете их перед описанием соответствующих приемов. Отнеситесь к предостережениям внимательно!
Надавливание
Это один из самых простых массажных приемов, однако именно он наиболее эффективно снимает внезапную боль.
Надавливание производится достаточно интенсивно, но при этом дискомфорта оно доставлять не должно.
Среднее время воздействия на определенную зону составляет 5–7 секунд.
Зоны на шее являются исключением, они надавливаются не более 3 секунд.
Этот прием вы будете использовать довольно часто, поэтому давайте научимся выполнять его правильно!
Большой палец – самый удобный для выполнения надавливания, он всегда должен быть жестким. Для надавливания используют подушечку пальца, движение направлено книзу, перпендикулярно к поверхности давления.
Посмотрите на фотографии, на них показаны правильное (фото 1, а) и неправильное (фото 1, б и фото 1, в) положение руки во время работы.