Самомассаж следует проводить при отдельных патологиях с разрешения лечащего врача. Приемы самомассажа полезны всем здоровым людям и вряд ли ухудшат их состояние.

Приемы самомассажа способствуют сокращению сроков реабилитации:

• при травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата (последствия переломов, повреждений мягких тканей, ушибов), повреждении мягких тканей, болезненности отдельных суставов, плоскостопии;

• при заболеваниях органов дыхания (предангинное состояние, кашель, охриплость, насморк, ларингит, нарушение нормального дыхания);

• при нарушениях периферической нервной системы (радикулиты), дегенеративных процессах в межпозвонковых дисках, нарушении подвижности в отдельных суставах позвоночника, верхних и нижних конечностей, невритах, плохой подвижности отдельных суставных поверхностей различной локализации;

• при функциональных нарушениях мочеполовой системы, системы пищеварения, нарушении обмена веществ, различных заболеваниях кожи;

• при вялости, усталости, снижении работоспособности, подавленном, угнетенном состоянии, нервном перенапряжении, переутомлении.

Добавлю, что при занятии спортом и физическими упражнениями самомассаж – незаменимое средство.

Абсолютными противопоказаниями к применению самомассажа являются:

• острые лихорадочные состояния;

• температура свыше 38°С;

• острые воспалительные процессы;

• кровотечения и кровоточивости;

• повреждения кожи – гнойники, лишаи;

• тромбоз вен;

• воспалительные процессы, происходящие в лимфатических узлах;

• злокачественные и доброкачественные опухоли различной локализации;

• острые боли в животе;

• активные формы туберкулеза;

• каузальгические (приступообразные) нестерпимые боли.

Необходимо подчеркнуть, что в ряде случаев противопоказания к назначению самомассажа носят временный характер и имеют место лишь в течение острого периода болезни или только при обострении хронического заболевания.

К относительным противопоказаниям необходимо отнести:

• период менструации;

• первые дни после тяжелой травмы;

• ссадины, нарушения целостности кожного покрова;

• временное повышение температуры тела.

В период ремиссии, уменьшения болезненности применение самомассажа значительно способствует улучшению состояния и повышению защитных сил вашего организма.

Если вы решили использовать самомассаж, то желательно более или менее подробно ознакомиться с основами анатомии и физиологии, тогда можно смело выполнять приемы самомассажа и достигнуть желаемого положительного результата.

Многие специалисты выделяют четыре основных приема массажа – поглаживание, растирание, разминание, вибрацию, а также их комбинированное воздействие в сочетании с пассивными движениями в различных суставах. В настоящее время важно не изобретение новых манипуляций с иногда не вполне понятными названиями, а разработка на основе издавна существующих приемов совершенных методик с учетом характера заболевания на данном этапе лечения.

Русская терминология массажа была разработана еще в XIX веке. Н. В. Слетов, И. В. Заблудовский, Е. Н. Залесова, М. А. Мухаринский, М. К. Барсов и многие другие точно и определенно дали названия отдельным манипуляциям, применяемым при выполнении разновидностей массажа и самомассажа.

Естественно, прежде чем изучать технику выполнения различных приемов, необходимо обратить внимание на основной инструмент – кисть руки (рис. 1).

На ладонной поверхности кисти имеются две основные области воздействия – основание ладони и ладонная поверхность пальцев кисти.