– зацикливаетесь на токсичных отношениях;

– изменяете, когда вы в счастливых отношениях;

– причиняете боль людям, которых любите;

– отрицаете и не замечаете собственные потребности или желания;

– прокрастинируете и не решаетесь достигать цели;

– берете на себя больше, чем вы можете выдержать;

– тратите чрезмерные суммы денег или постоянно берете кредиты;

– бесконечно размышляете и зацикливаетесь на прошлых ошибках;

– критикуете себя;

– перестаете общаться даже с близкими;

– игнорируете симптомы болезней, в том числе тревоги и стресса;

– причиняете себе физический вред.

Существует множество причин для такого поведения, и одна из них, как уже упомянуто выше – чувство вины и стыда. Таким образом вы подсознательно хотите себя наказать, так как не понимаете, как иначе исправить ситуацию. При этом самым ярким показателем того, что это именно саморазрушающее поведение, будет ваше ощущение удовлетворения и некоей радости от того, что вы себя наказываете.

Если дошло до этой стадии – лучше не медлить, а сразу обратиться к психологу или психотерапевту, так как самоуничтожение может иметь непоправимые последствия, а справиться с ним самостоятельно может быть очень трудно. Многие советуют попробовать сделать что-то самому, например, начать отслеживать такое поведение и искать его более глубокие причины. Но самостоятельно это будет сделать сложно, так как наша психика – это сложная система защитных механизмов, которые помогают нам справляться в том числе с нашими мыслями, эмоциями и пережитым опытом. Нередки случаи, когда человек “терял память” о травмирующем событии, так что понять себя и свое поведение самому будет очень сложно. Конечно, такие наблюдения могут помочь на первом этапе как минимум отследить, что проблема действительно существует, и это может сподвигнуть вас обратиться к специалисту. Но самостоятельно работать над устранением корневых причин лучше не стоит.

ПОПРОБУЙТЕ:

Выпишите (если есть) все ваше поведение, которое говорит о саморазрушении. Им может быть что угодно, и обычно искать стоит там, где вы понимаете негативную сторону своих поступков, тем не менее не прекращаете их делать. Дополнительно отметьте, какие эмоции у вас вызывает такое поведение. Если присутствует чувство наслаждения от того, что вы причинили себе вред, – возможно, это и есть самоуничтожение.

Оцените самостоятельно свои силы – возможно ли справиться с этим самостоятельно? В любом случае, даже если вы уверены в себе, потратьте час времени и сходите к психологу или психотерапевту.

Мы прошли с вами небольшое путешествие, исследовав вкратце путь от мысли: “Я должен / Мне должны”, через ожидания и понимание того, что такое “хорошо” и что такое “плохо”, до манипуляций и саморазрушительного поведения.

Как вы видите, существует взаимосвязь между тем, что мы думаем, и тем, что имеем в реальности, тем, что выражается в нашем поведении и в поведении других людей. Но что мы упустили, пока говорили о мыслях и поступках?

Мы практически упустили эмоции, лишь упомянув их, но не раскрывая полностью. На самом деле, как вы можете догадаться, эмоции играют важную роль во взаимосвязи между мыслями и поступками человека. Условно это можно представить в схеме:

Ситуация – мысли о ситуации – эмоции – реакция и действия – результат.

В тот момент, когда случается какая-либо ситуация, даже самая незначительная, наше сознание и подсознание как-то на нее реагирует – оценивает на предмет опасности, пытаясь выбрать соответствующее поведение. Иначе как мы поймем, что нужно срочно убегать, или замереть, или сражаться? Подсознательно эти процессы не видны, и мы их не замечаем, но любой триггер, любая “картинка”, любое ощущение, передаваемое к мозгу нашим великолепно настроенным на получение информации из внешней и внутренней среды телом, тщательно исследуется на предмет повторения похожего события их прошлого. При этом надо понимать, что это скорее работа с обобщением, нежели зацикливание на деталях. Например, если вы когда-то обожглись о пламя свечи, ваше тело, ваш мозг уже понимает всю опасность огня. Теперь ему неважно – свеча перед вами или горящий дом. Вы подсознательно ассоциируете любой огонь с опасностью – и правильно делаете.