Тест заключается в следующем.

Необходимо сделать только три вдоха-выдоха на звук «ффф» или «ссс» на поверхностном дыхании. Если появится малейший дискомфорт (головокружение, боль и т. п.), больше не дышите на этот звук. При отсутствии дискомфорта вы делаете снова три вдоха-выдоха на этот же звук, но уже на умеренном дыхании. При появлении дискомфорта прекращаете «дышать».

Если при проведении такого теста появился дискомфорт – это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организмом не принят. Тогда этими звуками вам нельзя дышать в течение месяца: дышите только более слабыми звуками «ха» и «фу», оздоравливаете свой организм, а через месяц снова проводите этот же тест. Если результат снова будет отрицательный – опять не дышите на звук «ффф» («ссс») месяц. Так вы делаете до положительного результата, то есть до отсутствия дискомфорта. Тогда можете при использовании рыдающего дыхания применять и звуки «ффф» («ссс»).

Какой конкретно звук вы выбираете («ффф» или «ссс»), зависит от того, который из них вам больше понравится.

В принципе звук «ссс» более простой при использовании, но при использовании его более 5 минут может появляться усталость, вам становится неприятно дышать на этот звук, особенно при ходьбе.

Звук «ффф» более сложен в применении, зато им можно дышать долго (20-30 минут), не ощущая при его произношении никакого дискомфорта. Однако проявятся ли эти особенности при использовании звуков «ффф» и «ссс» именно у вас – не является жестко определенным и однозначным, просто каждый сам должен на практике убедиться, может ли он максимально использовать любой из этих звуков.

Если уже при первом тесте ваше состояние осталось хорошим и не появилось никакого дискомфорта – это сигнал, что звук «ффф» («ссс») организм принял, и вы можете дышать на этот звук.

Если организм не принял звук «ффф» («ссс») – это показатель серьезных нарушений обменных процессов в вашем организме и связанных с этими нарушениями болезней. В этом случае потребуются значительные усилия, чтобы восстановить свое здоровье с помощью рыдающего дыхания с использованием более слабых звуков «ха» и «фу».

Если организм принял звук «ффф» («ссс»), то это говорит о том, что обменные процессы в вашем организме нарушены (вы же дышите неправильно), но не так сильно, и можно быстро восстановить свое здоровье с помощью рыдающего дыхания, в том числе с использованием самого сильного и эффективного звука «ффф» («ссс»).

Научившись рыдающему дыханию с использованием звуков «ха» и «ффф» («ссс») можно перейти к овладению звуком «фу».

Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «фу»

Правила выдоха на звук «фу»: при выдохе произносить только «у»; губы складываете в трубочку; выдох неслышный.

Расстояние определяете так: нужно положить указательный палец в рот, затем охватить палец губами со всех сторон так, чтобы губы слегка касались пальца, при этом про себя произносите «у». Щель становится круглой, губы идут вперед вдоль пальца – вы нашли свой размер. После этого палец выньте, а губы оставьте в достигнутом положении и запомните его. Губы при этом напряжены (именно в таком положении происходит выдох).

Если в процессе выдоха губы сблизились, и щель уменьшилась – это ошибка, так как в этом случае вместо звука «фу» может получиться звук «ффф». Эта ошибка особенно опасна для тех, кому вообще пока нельзя дышать на сильный звук «ффф» («ссс»).

Если в процессе выдоха щель стала шире – это тоже ошибка, так как в этом случае может получиться выдох не на звук «фу», а на звук «ха» или «хо».