Сайт Дмитрия Силлова
www.sillov.ru
Вступление, или Зачем и кому нужна система «Реальный уличный бой»?
Вам стукнуло тридцать или около того. Вы более-менее преуспели в жизни, кое-чего достигли и вот однажды, подойдя к зеркалу, обнаружили, что у вас в области талии скопилось с десяток кило лишнего веса, на которые доселе вы не обращали внимания. К кому вы обратитесь по поводу возникшей проблемы?
Скорее всего, это будет один из инструкторов модного фитнес-центра, которых понастроили в последнее время великое множество. Там вам предложат на выбор – комплекс аэробики на велотренажерах и беговых дорожках, плавание, сауну, тай-бо – бесконтактное дрыгание конечностями, отдаленно смахивающее на кикбоксинг, зал современных тренажеров, похожих на средневековые орудия инквизиции, и лишь в последнюю очередь – зал свободных весов – штанг и гантелей с предельным весом… 28 кг каждая.
Почему в последний? Да потому, что в случае недостаточной компетенции тренера и неважной подготовки ученика при работе со свободными весами вероятны разного рода травмы, вредящие имиджу заведения. И еще потому, что серьезные веса требуют грамотного партнера для страховки, как рекомендовал Майк Ментцер и что видно почти на всех фотографиях Арнольда. У него там партнеров и страхующих более чем достаточно. Но это – звезды бодибилдинга!
А для современного спортзала привлечение большого количества компетентных тренеров на каждого занимающегося дело дорогое и хлопотное, потому свободные веса не пользуются заслуженной популярностью в дорогих залах и остаются уделом полуподпольных подвальных качалок. А жаль. Потому что накачаться по-настоящему можно ТОЛЬКО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ. Продвинутые культуристы иногда используют тренажеры, но только для прорисовки сепарации мышц (четкой линии разделения между отдельными мышечными группами) перед соревнованиями. Своего рода качковой аэробики. Аэробики – но не мощного силового тренинга. Оппонентам я предложу попробовать найти фото человека, снискавшего звание лучшего культуриста века, Арнольда Шварценеггера, сидящего, скажем, в дельта-машине.
Владельцы дорогих фитнес-залов хорошо понимают психологию потребителя. Богатый человек привык к тому, что если он много платит, то, соответственно, много получает. Дорогая машина, дорогая вилла, дорогая девушка. Принцип дорого – качественно. Ну что ж, o'key, хотите – получите. Вот вам зал с супердорогими блестящими тренажерами…
Но! В данном-то случае как раз не работает вышеназванный принцип. Бодибилдинг – это спорт, привязанный исключительно к штангам с гантелями, к тяжелой работе с тяжелыми снарядами, и если человек не сможет перебороть собственную лень, то в этом случае его деньги – ничто.
В принципе, подход фитнес-залов в плане сгонки излишков подкожного жира неплохой. При условии соблюдения ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ аэробная программа реально поможет вам справиться с проблемой отвисшего живота. Но – примерная диета такого плана и комплекс «домашней» аэробики, абсолютно не требующий посещения дорогого зала, приводится в этой книге ниже. И домашние аэробные тренировки вполне возможны (конечно, при условии, если вы сможете перебороть собственную лень). Но – повторюсь – комплекс, приведенный в главе «Домашняя аэробика», рассчитан только на избавление от излишков подкожного жира.
И только.
Смею утверждать – мужчине для того, чтобы почувствовать себя Вожаком с большой буквы, нужно гораздо большее. Это:
1) Реальная сила.
Хотя бы для того, чтобы без труда перенести телевизор и поднять на руки любимую женщину.