Если вы на прогулке, купите бездомному кофе, придержите для кого-нибудь дверь, скажите «нет», если хотите сказать «нет», ешьте много овощей, выпейте горячего шоколада, медитируйте, звоните друзьям, читайте хорошие книги, ложитесь спать пораньше – делайте то, что хорошо для вас и для других, с искренней радостью и это повысит вашу самооценку.

4. Правильно оценивайте свои навыки

Вы имеете право чувствовать себя хорошо, быть любимой и уважаемой женщиной, быть в безопасности и иметь собственное мнение.

Все женщины развили навыки и качества, необходимые им в жизни. От пережитого насилия до управления семьей, от работы до учебы. Признайте эти навыки, запишите их и используйте в своих интересах.

Самооценка – это ваше мнение о себе. Люди со здоровой самооценкой любят себя и ценят свои достижения. В то время как всем иногда не хватает уверенности, люди с низкой самооценкой большую часть времени чувствуют себя несчастными или неудовлетворенными собой. Это можно исправить, но для повышения самооценки требуется внимание и ежедневная практика.

Обратитесь к специалисту за информацией, советом и направлением, если у вас возникли проблемы с повышением самооценки или если низкая самооценка вызывает такие проблемы, как депрессия.

Самооценка – сложная штука. Он играет важную роль в нашей жизни. Это влияет на то, как мы ведем себя в обществе других, на принимаемые нами решения, на нашу мотивацию в карьере и на то, как мы себя чувствуем.

Но у женщин и мужчин на формирование самооценки влияют неодинаковые факторы, а сама самооценка выражается и чувствуется по-разному.

Мужчины ощущают чувство собственного достоинства внутренне. Оно основано на их личных достижениях, делах, которыми они гордятся. Может быть, это починка автомобиля, ремонт бытовой техники, достижение цели в карьере или прохождение уровня в видеоигре. В любом случае, речь идет не о том, что им говорят другие, например, когда окружающие хвалят мужчину за работу, а о внутреннем ликовании и вере в себя. Это не значит, что похвала бесполезна, но мужчинам она не особо нужна, чтобы обрести чувство гордости за себя и повысить свою самооценку.

Самооценка женщины зависит от отношения к ней внешнего мира. Женщина больше полагается на подтверждение ее ценности извне – будь то похвала, «хорошая работа», улыбка, объятие, смех, что бы это ни было. Женщины, зная в глубине души, что проделали хорошую работу, все же нуждаются в том, чтобы услышать это от других. Им труднее доверять себе и тяжелее радоваться своим достижениям, не получая какого-либо внешнего подтверждения. Именно поэтому женщины, как правило, тратят гораздо больше времени на беспокойство о внешнем виде – будь то чистота, внешний вид дома или собственная привлекательность.

Вы не увидите много мужчин, беспокоящихся о внешнем виде своего кошелька, но гораздо больше мужчин склонны не обращать внимания на свой внешний вид и не заботиться о том, что другие думают о них. В то время как многие женщины не выйдут из дома без макияжа или прически.

Именно эти различия могут мешать женщинам иметь высокую самооценку. Женщины гораздо больше беспокоятся о том, что другие думают о них, чем мужчины.

Я постоянно призываю женщин заглянуть глубоко в себя, найти в себе множество хорошие качеств и не зацикливаться на том, что могут подумать другие. То, что внутри, – это то, что действительно имеет значение, и то, как мы разговариваем сами с собой, может иметь большое значение.

Исследования показывают, что самооценка может влиять на удовлетворенность вашими отношениями так же сильно, как и на удовлетворенность вашего партнера. Когда вы плохо себя чувствуете, ваша неуверенность может начать проявляться в том, как вы ведете себя со своей второй половинкой, и это может оказать негативное влияние на вас обоих.