Садимся удобно. Расслабляем мышцы своего тела и закрываем глаза. Переносим мысленный взор в летний лес. Вы находитесь в лесу. Вы наблюдаете жизнь леса со стороны, безо всяких эмоций. Вы только сторонний наблюдатель. Вы видите, как мимо вас по зелёной лесной опушке бежит серый зайчик. Мысленно замедляем бег зайчика. Вы видите, как движения зайчика стали вязкими и инертными. Зайчик бежит медленно, как в замедленной киносъемке. Зайчик прыгает вверх и в тот же миг ваше сознание останавливает его прыжок в воздухе. Вы видите, как зайчик неподвижно висит в воздухе. Вы спокойно наблюдаете, как висит в воздухе застывший в своём прыжке зайчик. Мысленным указом опускаем зайчика на землю. Зайчик медленно приземляется и вязкими движениями исчезает с поляны.

Поднимаем мысленный взор вверх и видим, как с дерева медленно падает яркий лист. Своим сознанием замедляем падение листа. Вы видите, как лист вязнет в воздухе и замедляет своё падение. Мысленным указом останавливаем падение листа. Лист остановился и замер в воздухе. Он не двигается. Ваш мысленный взор приближается к неподвижно висящему в воздухе листу. Вы рассматриваете этот лист и видите, как оно красив. Мысленным указом отпускаем лист, и он начинает медленно падать на лесную поляну.

Ваш взгляд снова поднимается вверх. Вы видите, как перед вашим мысленным взором через хвойные ветки ели пробивается к земле яркий луч солнечного света. Мысленным указом вы замедляете движение солнечного луча от вершины ели к земле. Солнечный луч вязнет в вязком лесном воздухе. Вы видите, как солнечный луч замедляет своё движение вниз. Вот он совсем остановился и замер, не достигнув земли. Вы наблюдаете со стороны чудесное явление: остановившийся в воздухе в своём движении солнечный луч. Ваш мысленный взор приближается к солнечному лучу. Вы ясно видите, как замер, остановился солнечный луч. Мысленным указом вы отпускаете солнечный луч. Вы видите, как солнечный луч медленно опускается вниз и упирается в зелёную поляну.

Медленно поднимаем мысленный взор вверх. Вы видите, как наверху, над макушками деревьев пролетает сорока. Ваш мысленный взор приближается к летящей сороке. И теперь уже двое летят вместе: сорока и рядом с нею ваш мысленный взор. Вы летите рядом: сорока и мысленный взор. Постепенно вы отпускаете сороку из вашего внимания и видите, как она удаляется от вас. Вокруг вас видны бесконечные лесные просторы. Ваш мысленный взор видит всё это сверху. Вы расслаблены. Вы спокойны.

Вы сумели силой своей мысли замедлить и остановить движение зайчика, остановить движение листа, падающего с дерева. Вы сумели остановить движение солнечного луча. Теперь вы можете многое! Медитация закончена.

Садимся удобнее, расслабляем свое тело и закрываем глаза. Вы сидите на берегу реки, текущей через бескрайнее летнее поле. Вы видите, как мимо вас течёт река. Вокруг вас никого, вы одни. Вы испытываете состояние покоя и расслабления. Ваш мысленный взор обращается к речке, текущей рядом. Вы видите, как на другом берегу речки растут ромашки. Мысленный взор переносит вас на другую сторону реки ближе к ромашкам. Вы видите перед собой большой цветок – большую ромашку, она медленно покачивается на ветру. Посередине ромашки уютно уселся шмель. Он с удовольствием пьёт своим хоботком сладкий нектар цветка. Мысленный взор тормозит раскачивающуюся на ветру ромашку. Ромашка замерла, замер и сидящий на её поверхности шмель. Вы наблюдаете это со стороны, без малейшего напряжения ума и тела. Вы расслаблены и спокойны. Вы просто сторонний наблюдатель. Мысленным указом вы размываете изображение застывшей ромашки и застывшего шмеля.