Можно попробовать несколько экзотических методик, вроде стимуляции активных точек в восточных видах массажа, освоить методики изометрической гимнастики и самомассажа.
Первое, что следует сделать еще до того, как Вы начнете выбирать для себя систему оздоровления, следует подробно обследоваться и проконсультироваться у врача и учесть все рекомендации. Затем следует определить основные моменты Вашего здоровья и внешности, которые нуждаются в улучшении. Обычно это: неправильная осанка, лишний вес, целлюлит, повышенная утомляемость, отеки на ногах и под глазами, боли в ногах и в спине, нарушения сна и головные боли, сонливость днем и бессонница ночью.
Конечно, очень заманчиво польститься на какие-то чудодейственные средства и снадобья, но каждый разумный, здравомыслящий и даже очень ленивый по натуре человек должен понимать, что даже при наличии самых современных тренажеров все-таки хотя бы минимальное участие Вас самих, как непосредственной их владелицы.
Выбор оздоровительной системы.
Огромное разнообразие оздоровительных систем предлагается сегодня человеку, который хочет видеть свою фигуру моложавой и подтянутой.
Как бы нам не было лень, придется смириться с несколькими вещами. Во-первых, для эффективности и поддержания результатов нашей заботы о своем теле нужно применять комплексное воздействие на организм нескольких факторов:
– комплекс физических упражнений;
– физиотерапевтическое воздействие;
– устойчивое желание получить результат.
– правильное питание.
Утренняя гимнастика.
Если вы располагаете временем для того, чтобы делать разминку или зарядку утром, следует разработать для себя комплекс упражнений. Он должен быть недлинным, включать в себя упражнения для всех мышц, быть удобным и не создавать бытовых неудобств.
Вариантов множество, поэтому не торопитесь брать карандаш и бумагу. Существует множество видов физической зарядки, которые сводятся к выполнению какого-то комплекса упражнений, в ходе которого у вас разминаются все мышцы тела.
Это может быть самая простая физзарядка с приседаниями, наклонами вперед и вбок, вращением туловища, рук и ног во всех еще вращающихся у вас суставах. Если можете, используйте при этом гантели, какие-то приспособления или тренажеры, это резко увеличит эффект от занятий.
Совершенно не нужно делать это до изнеможения. Во-первых, лентяйкам это просто противопоказано. Во-вторых, усилия не оправдают результат. Но если вы посвятите этому делу хотя бы минут пять-десять с утра и минут пять в течение рабочего дня, то ваш организм будет вам безмерно благодарен и ответит вам своим хорошим самочувствием. Внимательно изучив свои проблемы и комплексы, предлагаемые дальше, советуем выбрать хотя бы по одному виду упражнений для каждой группы мышц. Пусть это будут те упражнения, которые наиболее Вам удобны.
Суставная гимнастика
Если простая физзарядка вас не вдохновляет, и не вызывает желания заниматься, найдите себе что-нибудь более продвинутое или модное. Например, суставную гимнастику. Это комплекс специально подобранных упражнений, рассчитанный на использование людьми любого возраста. Основные движения и упражнения направлены на растяжение суставов, увеличение их подвижности, ощущения их возможностей. Такой комплекс закрепит в вас чувство управления своим телом, сделает движения более плавными, координированными и красивыми. Ощущение своего тела – это цель гимнастики вообще. Присоедините к нему упражнения, которые сочтете полезными для себя из разнообразия комплексов, предоставляемых нами или из других источников. Основное – это чтобы работали все группы мышц.