Почувствуйте, как расслабление поднимается над вашими лодыжками, течет вверх по вашим голеням … к коленям … продолжается до ваших верхних ног …

Позвольте расслаблению распространиться по всему вашему телу, теперь переходя к бедрам и области таза …

к животу и пояснице ....

к груди и верхней части спины ....

Пусть ваши плечи расслабятся … локти … нижние руки … и запястья … почувствуйте, как расслабление распространяется на ваши руки … расслабление ладоней … тыльной стороны руки … каждый палец и большой палец … ваши руки приятно теплые, тяжелые и расслабленные.

Ощутите, как ваше тело еще больше расслабляется, поскольку область вокруг ключиц расширяется и расслабляется … позвольте вашим плечам немного расслабиться …

Позвольте верхней части спины расслабиться еще больше … расслабьте плечи … и шею …

Почувствуйте, как расслабление продолжает распространяться на ваш подбородок … затылок … рот … щеки … нос … глаза ....