Чтобы начать осваивать искусство управления эмоциями, важно научиться определять различные эмоции, которые возникают в ответ на те или иные внешние события или внутренние мысли. Часто, когда мы не осознаем своих эмоций или не понимаем их причину, начинаем действовать импульсивно. Например, вы можете испытывать гнев, вызванный давлением на работе, но вместо того чтобы проанализировать причину своего состояния, перерастаете в агрессию, которая негативно сказывается на отношениях с коллегами. Умение распознавать такие эмоциональные реакции в момент их возникновения – критически важный навык, который помогает не только успокоиться, но и найти продуктивные способы реагирования.