И любые другие варианты:

♦ «…за то, что я люблю себя»

♦ «…за то, что умею говорить нет»

♦ «…за то, что я сексуальная»

♦ «…за то, что я занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни»

♦ «…за то, что я прошу у других помощи»

И так далее.

Сначала лучше возьмите что-то одно, наиболее актуальное, найдите формулировку и повторяйте ее в течение месяца. Вы увидите эффект уже очень скоро! А через 30–40 дней можно начать работать с чем-то еще. Повторяйте «мантру», в любой момент, как только вспомните – в транспорте, занимаясь домашними делами, гуляя.

А еще эта практика – отличная замена навязчивым грустным мыслям и страхам, если они вдруг вас преследуют. Каждый раз, когда начнете рисовать себе мрачные картинки будущего или прошлого – просто повторяйте свою формулу. И результат не заставит себя ждать!

Я начал работать тренером-психологом несколько лет назад. И результаты меня очень вдохновляли: курсы оказались востребованы, я приносил реальную пользу людям. Но была одна очень расстраивающая меня вещь. Прогресс, которого достигали участники, часто исчезал через некоторое время. Это не было полной неудачей: тренинг работал, но словно временно.

Люди выходили с занятий с огромной мотивацией менять свою жизнь, и – меняли ее. Но через какое-то время примерно у 80 процентов все возвращалось к исходной точке. То есть только пятая часть получала то, к чему стремилась, – долговременные перемены и изменение качества жизни.

Я был не только расстроен, но и удивлен. Ведь многие из моих методик я получил из западных школ психологии. А там уже была накоплена статистика: у большинства тренинги давали стабильный результат. Я не мог понять, чем мы отличаемся, почему у нас не срабатывает то, что срабатывало там. Ответ «особенности менталитета» меня не устраивал, потому что ничего не объяснял. Кроме того, на Западе техники работали на представителях разных наций и жителях разных стран, которые отличаются друг от друга. И только у нас почему-то происходил «сбой».

Сначала я обратился к коллегам. И от всех получал один и тот же ответ: это нормально для любого тренинга, у нас происходит так же. А 20 процентов изменивших свою жизнь людей – это очень хороший результат, часто бывает и меньше. Причина проста: только эти 20 процентов и стремятся к цели, а остальные недостаточно мотивированы. Они приходят по инерции, у них есть иллюзия, что они хотят меняться, но на деле это не так.

Но я видел, как старались участники тренингов, как они радовались своим переменам и ощущали их на себе. Они заплатили вниманием, деньгами, усилиями – неужели они были недостаточно мотивированы?

В конце концов я нашел объяснение. Оно – в нашем общем прошлом.

Какие идеи нам внушали в детстве? Одна из основных: за свое счастье, за место под солнцем нужно бороться, желательно – проявляя героизм. Многие наверняка слышали от мамы, папы, бабушки или учителя в школе: «За счастье нужно сражаться!» или: «За место под солнцем надо бороться» и прочие фразы. И это были не просто слова. Это была атмосфера: истории о героях-стахановцах, лозунги типа «пятилетка за три года» и тому подобные.

Эта идея жива до сих пор и вшита в наше подсознание. Она отличает нас от жителей стран, откуда я привозил прогрессивные методики. Наша психика работает по-другому и настроена на борьбу.

Когда мы начинаем заниматься собой и получать результаты: деньги, о которых мечтали, успехи в карьере или долгожданные отношения, – нам становится не с чем бороться. И казалось бы, замечательно. Но это пугающая ситуация для психики, которая привыкла к постоянной войне. Нам непонятно, что делать дальше. Казалось бы, не надо ничего делать, все и так хорошо, но программа-то работает, никто ее не отключал! И у нее очень простая задача: выполняться несмотря ни на что.