А в самом конце я научу вас справляться с внутренним саботажем и уходом от реальности через прокрастинацию. Иной раз у нас нет врагов хуже самих себя, и в таких случаях нам приходится проводить красную черту уже для себя, чтобы получить возможность жить достойной жизнью.

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы хотите научиться устанавливать свои границы или знаете кого-то, кто в этом нуждается. Если вам эту книгу подарили, значит, кто-то, кто хорошо к вам относится, заметил то, чего не заметили вы сами: вам пора установить свои рубежи. Это нужно всем. Я сам через это прошел. Мне нужно было защитить себя. Когда я установил свои границы, моя жизнь изменилась, и на этих страницах я расскажу вам обо всем, что сделал и чего достиг как Томас Наварро, как жертва и как психолог.

Дорогой друг, красная черта, проведенная мной 28 мая 2008 года, радикально изменила мою жизнь, разделив ее на два периода: на «до» и «после», но главное – она ознаменовала этап освобождения, мира и покоя, безоблачности и бесконфликтности, которых вы тоже заслуживаете и, надеюсь, обретете.

Я хочу, чтобы сегодняшний день, когда вы взяли в руки эту книгу, стал вашим 28 мая – той датой, в которую вы примете твердое решение установить свои границы и изменить свою жизнь к лучшему.

У вас в руках шестая опубликованная мной книга (есть еще седьмая, электронная, написанная во время эпидемии COVID-19). К концу 2022 года мои книги были изданы более сорока раз, на разных языках и в разных странах, но до сих пор я не решался откровенно рассказать о пережитом эмоциональном насилии, не мог заставить себя поделиться с читателями теми глубоко личными переживаниями, которые носил в себе и которые долгие годы определяли мою жизнь.

Этот проект я готовил с тех пор, как начал писать, книга зрела во мне не только в последние годы, но всю мою жизнь, и вот она увидела свет. Я очень надеюсь, что она придаст вам сил и, что особенно важно, станет вашим освободителем – от всей души вам этого желаю!

Сколькому человеку необходимо научиться в детстве! Мы рождаемся такими уязвимыми, несовершенными, зависимыми, а потом тратим еще несколько лет на завершение своего физического развития и получение тех бесчисленных знаний, которые постепенно формируют наш справочник жизнедеятельности.

В детстве мы учимся есть, ходить, говорить, причесываться, складывать и вычитать числа и многому другому… Со временем мы осваиваем все необходимые для жизни в обществе навыки, и, безусловно, один из них – это умение говорить «нет» как первое проявление нашей способности устанавливать свои границы. Да, учиться говорить «нет» тоже нужно. Примерно в возрасте трех лет у детей наступает хорошо известный, запоминающийся и пугающий всех родителей «кризис негативизма».

Если у вас есть дети, то вы наверняка помните тот период, когда все приводило их в ярость, когда они устраивали сцены из-за любого пустяка и были практически неуправляемы. Вы также помните, что этот неприятный, хоть и неизбежный, период дети преодолели примерно в возрасте трех лет. Вспомнили? Очень тяжело он вам дался? Этот период необходим, потому что наши дети учатся самоутверждаться, устанавливать свои границы и верить в себя. Существует ли другой способ достижения этой цели? Очень может быть, но мы имеем дело именно с таким, и именно ему нам приходится противостоять.

Но поговорим о вас. Как проходил ваш этап негативизма? Это гораздо важнее, чем вы можете себе представить. От того, как ваши родители справились с этим кризисом, зависит ваше нынешнее умение правильно устанавливать свои границы. Мы всегда чему-то учимся, но не всегда правильно усваиваем учение, и не всегда оно идет нам на пользу. Иногда кризис негативизма приводит к излишней, навязанной родителями покорности ребенка, к его чрезмерной безропотности, к формированию низкой самооценки. Ребенок слишком покладистый, слишком вышколенный, податливый и послушный, чересчур зависимый от мнения окружающих.