Затем мы узнаем, как конкретно и в каких сферах она разрушает нашу жизнь. Подобное нужно, чтобы лишиться последних иллюзий. Чтобы понять, наконец, что там все, финиш, это точно не «неудобная привычка».

Параллельно пройдемся по «усилителям», которые активируют в нас прокрастинацию и питают ее. Многое, ох многое, будет узнаваться и от многого охаться.

Не обойдем стороной и союзников. Научимся формировать привычки, укреплять силу воли, работать в режиме потока, правильно злиться и еще много чего хорошего и нужного.

А потом начнется практика. Каждый день в течение месяца мы будем учиться правильно входить в работу и не выходить из нее без надобности.

Проверка почты без конца. Скачки по соцсетям. Отслеживание комментариев. Тонны новостей, от которых уже становится тошно. Игры. Мессенджеры. Ааааа…

Увы, сегодня многие живут в беспрерывном цикле обжорства виртуальной информацией. Они уже устали. Они истощены. Эта лавина не дает подняться и работать нормально. Уже не человек, а информационный зомби, который маниакально охотится за лайками, новыми постами, сообщениями и еще черт знает чем.

Если вас серьезно приварило к смартфону, ПК, планшету или ноутбуку, то это уже не привычка. Это тоже зависимость. И поскольку прокрастинация и зависимость от Сети связаны, мы будем учиться истреблять обеих.

Вводная часть на этом закончена, предлагаю приступить к сути.

Немного классики:

Прокрастинация ― это привычка откладывать на потом дела и решения, которая впоследствии приводит к массе проблем и зависимостей, начиная от психологических и заканчивая социальными, карьерными и физиологическими.

Простая схема прокрастинации:

1. Нежелание делать что-то нужное сейчас ― эмоциональный бунт против выполнения нужных задач. Вы заранее понимаете, что придется окунуться во что-то скучное, стрессовое, малоинтересное и т. п. Вам это дискомфортно, вы ищете варианты «побега».

2. Замена нужного вредным, ненужным или малополезным. Вы находите варианты побега: подбираете более простые (интересные, удобные и т. п.) альтернативы текущим задачам. Только вот задачи ― скучные и долгие, а альтернативы приносят быструю отдачу.

Как вариант, вы выбираете задачи, которые мимикрируют под полезное действие. Договор с собой происходит быстро: вы обещаете себе сделать нужное «чуть позже».

• Сесть за курсовую ― сложно и страшно. Смотреть сериал ― сразу классно.

• Сесть за курсовую ― сложно и страшно. Обсуждать в мессенджере три часа, как пишется курсовая у других, ― вполне себе.

3. Эмоциональные и реальные проблемы от откладывания. Вы понимаете, что снова обманули себя и снова не выполнили обязательства. Обещание себе не повторять подобное.

4. Повторение подобного. Когда ситуация повторяется, вы, забыв про обещания, снова пасуете. В итоге снова прокрастинация. И так по кругу.

Вообще откладывание на потом как нерегулярное действие ― вполне рациональный и нормальный процесс, который ни в чем плохом не замечен. Есть, правда, три нюанса:

Нюанс первый. У прокрастинаторов откладывание носит систематический лавинообразный характер, когда человек уже не может не откладывать постоянно.

Нюанс второй. У прокрастинаторов откладывание иррационально: то есть откладывание дел или решений не улучшает, а только ухудшает ситуацию.

Нюанс третий. У человека без прокрастинации откладывание побеждается обычным волшебным пенделем «надо», а вот у прокрастинатора уже нет. Вы уклоняетесь в пользу «не решения».