Упражнение «Чистка»

Возьмите лист бумаги и ручку. Посмотрите честно на «завалы». У каждого они свои. Составьте список, который будет выглядеть примерно так:

Под каждым пунктом выпишите то, чего не должно быть в вашей жизни с сегодняшнего дня.

Начните с привычек, которые явно отнимают вашу энергию, время, здоровье и ресурсы. Возможно, вы слишком много пьете кофе или курите, ложитесь спать за полночь, мало двигаетесь, часто едите вредную пищу или питаетесь «на бегу», слишком эмоционально реагируете на события, постоянно листаете Instagram или Facebook, особенно сразу после пробуждения вместо зарядки и медитации. Бывают привычки, которые деструктивно воздействуют на ваше сознание и стержень личности.

Например, начните с соцсетей, почистите всех «друзей». Уберите тех, кто несет негативную для вас информацию, нарушает вашу целостность, что-то «впаривает». Так мне пришлось отписаться от многих известных блогеров и звезд, так как постоянная реклама товаров меня сбивала и отвлекала от реальных желаний и потребностей.

На телефоне можно установить дневной лимит на соцсети. Да, такая функция есть в современных гаджетах, если вы не знали. Это очень дисциплинирует и помогает не зависать часами на картинках и видео.

Что страшного произойдет, если вы не увидите, в каком купальнике вышла на пляж Бузова, какой полезный завтрак съела Понарошку и что обо всем этом думает Левчук? Кстати, если вы не знаете все эти фамилии – поздравляю! Вы нормальный человек и ничего не потеряли в своей жизни.

Про телевизор я и не говорю. В нашей семье он по умолчанию выключен навсегда. Надеюсь, и в вашей тоже. У вас нет привычки смотреть кино, заедая чем-нибудь вкусненьким?..

По такому же принципу проработайте список людей.

Посмотрите свое окружение, кто несет негатив и как можно его нивелировать. Возможно, вам придется перестать с кем-то близко общаться, научиться отказывать, говорить «нет».

Если в список токсичных людей попали очень близкие люди – мама, муж, – то здесь принцип исключения из «круга доверия» не работает. Мы не можем контролировать и менять людей. Мы можем только менять свое отношение к ним и развивать в себе любовь и принятие.

Помните, что круг общения – это отражение нашего внутреннего мира.

Есть исследования, которые доказали, что если ваши друзья ведут нездоровый или разрушительный образ жизни, то 50 % вероятности, что такой же сценарий повторится у вас.

Поддерживающее адекватное окружение, теплая и дружелюбная обстановка, единомышленники, которые радуются вашим успехам, мотивируют вас развиваться, – все это залог вашей гармонии и процветания.

Вещи – архиважный пункт. Если у вас дома накопилось много хлама, на полках беспорядок, на рабочем столе куча мусора, на полу лежит рамка от картины или зеркала, которую вы два года собираетесь повесить, и так далее, – каждая ненужная вам вещь, «недоделка» тянут ваши жизненные силы, раздражая и лишая удовольствия.

Многие складируют безделушки, сувениры, бесполезные подарки от родственников, бывших возлюбленных, коллег по работе. У большинства женщин, совершенно точно, на полочках в ванной можно найти сотни неиспользованных баночек и тюбиков с косметикой, старые зубные щетки, расчески… А в гардеробе или шкафу уныло висят вещи, которые почти не надевались, не подходят хозяйке, вышли из моды, просто надоели, но хранятся по принципу «а вдруг еще пригодится» или «жалко выбросить». Выбрасывайте все!

Не останавливая здоровый душевный порыв, можно перейти на кухню и почистить холодильник, полки и шкафы с просроченной едой. Выбросить без сожалений вредные продукты – печеньки, соусы, консервы, полупустые банки, упаковки, старые крупы, специи.