Если вы будете пытаться понять, почему ваш муж ведет себя так, как ведет (может быть, у него в прошлом был неприятный опыт с плохими водителями… может быть, ему скучно, потому что он не участвует в процессе… может быть, у него проблемы с контролем… неужели я в самом деле так плохо вожу, что вызываю у него такую реакцию…), вы только сведете себя с ума. Все будет становиться только хуже. Вы не только не обязаны понимать, что привело вас к этой ситуации, вы должны еще и прекратить производить вибрации, которые соответствуют ей, здесь и сейчас. Наблюдение за тем, что есть сейчас, только ведет к ее бесконечному повторению. Попытки понять, с чего это началось, ведут только к ее бесконечному повторению. Попытки что-то предпринять, чувствуя при этом негативные эмоции, ведут только к ее бесконечному повторению. Ситуация улучшится только тогда, когда вы измените к лучшему свое самочувствие.

Поэтому начинайте оттуда, где находитесь сейчас, и ищите мысли, которые направляют вас вниз по течению. Обращайте внимание на постепенное улучшение, по мере того, как вы делаете какое-то утверждение, а потом попытайтесь сделать так, чтобы следующее звучало еще лучше.

Мне не нравится, что мой муж пытается диктовать мне каждое движение, когда я за рулем.

Если он так уверен, что знает, как и что нужно делать, пусть водит сам.

Но иногда он советует что-нибудь полезное.

Раз ему не нужно смотреть, куда я еду, он может находить альтернативные варианты.

Две головы – это часто лучше, чем одна.

Он никогда не ругается, если я совершаю ошибку.

Он не пытается меня огорчить или расстроить.

Он дает мне советы с благими намерениями.

Когда у нас все получается, у нас все действительно получается.

Хорошо иметь заинтересованного партнера.

Чувство такое, что мы действительно делаем это вместе.

Я ценю его заинтересованность.

И я действительно ценю его помощь.

Я хороший водитель.

Я хороший водитель, и у меня есть хороший помощник.

Мы действительно отличная команда.

Пример 7. Я недовольна своей работой

Пример: «Я работаю в этой компании почти год и хорошо выполняю свои обязанности. Это небольшая семейная фирма, и в ней работают около двадцати служащих. Некоторые из служащих – члены семьи, владеющей компанией, но большинство из нас не входит в эту семью. Я работаю там меньше всех, и меня взяли, чтобы я выполняла определенные функции, но, поскольку компания маленькая, оказалось легко втянуться в то, с чем я не должна была работать изначально. Я хорошо делаю свою работу, работаю быстрее большинства людей, и мне действительно нравится здесь работать.

Но я беспокоюсь, потому что заметила, что большинство моих коллег делает меньше, чем они способны. Все как бы удерживаются от того, чтобы выкладываться по полной, и я чувствую, что им не нравится, когда я стараюсь сделать все как можно лучше. Когда я работаю изо всех сил, они как будто думают, что я устанавливаю планку, которая для них слишком высока и которой они теперь будут вынуждены соответствовать, и поэтому я замечаю, как они пытаются незаметно подрывать мою работу – а иногда не так уж незаметно.

Мне нравятся все стороны моей работы, и я могу подключиться практически с любого места и сделать все что нужно, но я заметила, что почти все остальные стараются направлять свою работу таким образом, чтобы делать только то, что