Дейл Карнеги говорит, что мрачные, унылые мысли заставляют нас страдать. НЛП более подробно рассматривает механизм этого явления, в результате чего выясняется, что страдания происходят из-за ошибок нашего мышления, отражающихся и в ошибках языка.

Не только ограниченными убеждениями могут быть вызваны наши страдания, но и теми обыденными, казалось бы, фразами, которые мы произносим между делом, не особо вникая в их смысл. В этих фразах очень часто отражаются ограничения, которые мы сами налагаем на свою картину мира. Надо лишь избавиться от этих ограничений, чтобы страданиям не было места в нашей повседневной жизни.

Существуют три основных формы таких ограничений – или ошибок нашего языка. Вот они:

• обобщение,

• опущение,

• искажение.

Обобщение возникает тогда, когда опыт, полученный в одной или нескольких конкретных ситуациях, человек распространяет на все остальные ситуации, и на жизнь в целом. Например, потерпев однажды неудачу, он начинает считать себя неудачником. Для обобщений характерны фразы с использованием слов «всегда», «никогда», «все», «никто», «вечно»: «Мне всегда не везет», «Никто меня не любит», «Вечно меня все обижают», «Никогда от вас помощи не дождешься», «Всегда ты так себя ведешь».

Опущение – это такой способ ограничения картины мира, когда человек делает выводы на основе урезанной, неполной информации, и словно бы не замечает («опускает») важную ее часть. Например, он считает, что близкие его не понимают, и не берет в расчет множество ситуаций, где они проявляли внимание и понимание к нему. Для опущений характерны неполные фразы, в которых словно бы пропущены некоторые слова, и в ответ на которые хочется задать уточняющие вопросы: «Работа идет плохо» (Что конкретно не ладится?), «Ты меня не понимаешь» (Чего именно я не понимаю?), «Мне здесь не нравится» (Что вызывает недовольство?), «Ты меня раздражаешь» (Что конкретно во мне тебя раздражает?), «Меня беспокоит твое поведение» (Что именно тебя беспокоит?).

Искажение – это фразы, в которых отражено превратное истолкование происходящего с человеком. Например, исходя из своей искаженной картины мира, он даже позитивным событиям может придавать негативный смысл: если ему повезло – он ждет расплаты, наказания, считает это предвестием неудач, или чьей-то шуткой, розыгрышем, или думает, что кто-то ему помогает из корыстных побуждений, и т. д. Для искажения характерны фразы, отражающие негативные ожидания и подозрения безо всяких на то реальных оснований: «Ему от меня что-то нужно», «Теперь жди беды», «Она только и думает, как бы мне насолить», «Что это он так расщедрился?», «От него добра не жди», «Он притворяется добрым», «В его доброте наверняка есть какой-то подвох».

Начав следить за своей речью и своими мыслями, вы непременно найдете подобные обобщения, опущения или искажения. Не оставляйте это без внимания!

В каждом случае пытайтесь докопаться до истины – задавайте себе уточняющие вопросы, чтобы выяснить, соответствуют ли действительности эти фразы и мысли, отражают ли они реальную картину мира, или ограничивают ее.

Во время такой работы у вас будет улучшаться настроение. Это естественно, ведь, ограничивая картину мира, мы сами заставляем себя страдать, ощущать беспомощность, ограниченность своих возможностей. Снимая подобные ограничения, мы начинаем понимать, что выбор у нас на самом деле есть! И это дает естественное чувство радости, удовлетворения, а главное – создает для нас возможности лучшей жизни.