– «Если мой партнёр недоволен моими действиями, значит со мной что-то не так».

– «Если партнёр решит закончить со мной отношения, это будет ужасно и невыносимо».

– «Мне нужно контролировать мысли и чувства партнёра, а иначе он меня бросит».

– «Мне нужно получать от партнёра гарантии любви, поскольку неопределённость невыносима».

– «Если я не знаю точно, о чём думает и что чувствует партнёр, это просто невыносимо».

– «Если я не нравлюсь тому, кто нравится мне, значит я никому никогда не понравлюсь».

– «Если нравящийся мне человек не одобряет меня, значит не одобрят и все остальные».

– «Люди противоположного пола не примут и отвергнут меня, когда узнают меня лучше».

– «Мне жизненно необходима поддержка других людей, а иначе я не справлюсь».

– «Партнёр должен уделять мне всё своё свободное время, а иначе он меня не ценит».

– «Нет ничего особенного в том, что партнёр поддерживает меня – так и должно быть».

Выберите пять актуальных для вас иррациональных убеждений и продиспутируйте каждое, опираясь на нижеприведённые вопросы. Для каждого иррационального убеждения сформулируйте новое – более рациональное, реалистичное, гибкое и помогающее, на которое вы теперь будете опираться в повседневной жизни.

– Какого числа и кому вы задолжали всегда быть удобным для своего партнёра?

– Какой договор или закон вы нарушаете, если выражаете свои желания и интересы?

– Откуда вы узнали, что должны отказываться от своих потребностей в пользу партнёра?

– Бросили бы вы своего партнёра только за то, что он в чём-то не согласился с вами?

– Каким именно образом недовольство со стороны партнёра делает вас плохим?

– Логично ли рассуждать, что ценность человека определяется наличием отношений?

– Каким образом отсутствие любовных отношений делает человека неполноценным?

– К каким последствиям приводит ваша зависимость от романтических отношений?

– Уверены ли вы в том, что люди любят вас только потому, что вы к этому стремитесь?

– К чему приводит ваше стремление избыточно контролировать своего партнёра?

– Точно ли вы знаете, что ваш гиперконтроль сохраняет, а не ухудшает отношения?

– Как из того, что вы кому-то не понравились, следует, что вы не понравитесь всем остальным людям?

– Как из того, что вам не удалось построить с кем-то отношения, следует, что вы неудачник?

– Точно ли вы знаете, что все люди без отношений несчастны и живут ужасной жизнью?

Вне всякого сомнения, любовные отношения – важная составляющая жизни человека, о значимости которой писали многие выдающиеся философы. Так, один из представителей немецкой классической философии Людвиг Фейербах считал, что только любовь как единство Я и Ты позволяет человеку узнавать о существовании бытия за пределами самого себя и ориентирует человека на преодоление эгоцентризма и помощь другим людям в достижении счастья. Словно продолжая мысль немецкого философа, представители диалогизма Мартин Бубер, Эмманюэль Мунье и Морис Недонсель определяли жизнь как диалог между Я и Ты, только в рамках которого человек обретает своё подлинное Я, в то время как главной печалью человеческой жизни тот же Бубер признавал невозможность постоянного пребывания Я в Ты. Схожим образом мыслил русский религиозный философ Николай Александрович Бердяев, заявлявший о том, что мужчина и женщина, взятые по отдельности, не являются образом и подобием Бога и становятся таковыми, лишь объединяясь в духовной и плотской любви. В этой связи Бердяев определял любовь как творческий акт, в котором раскрывается творческая сущность любимого, а другой русский философ Владимир Сергеевич Соловьёв осмысливал любовь как перестановку центра личной жизни из себя в другого.