Также практика показывает: подышав по-Стрельниковой, любую работу по дому и на дачном участке вы сделаете быстрее, качественнее и с меньшими физическими усилиями.

Кроме того, Стрельниковская дыхательная гимнастика обладает выраженным обезболивающим эффектом. Перенапряглись, заболела рука, нога, шея, поясница, голова… Подышали по-Стрельниковски 10-15 минут, и в абсолютном большинстве случаев становится гораздо легче. Даже сильная головная боль притупляется и постепенно исчезает.

Дыхательная гимнастика, которая сопряжена с интенсивным вдохом, создает в коре головного мозга своеобразную доминанту, которая подавляет все другие очаги возбуждения. Поэтому, наша гимнастика служит прекрасным средством релаксации (расслабления). У пациентов, занимающихся на моем лечебном сеансе, как правило, ни одной посторонней мысли в голове не возникает, а это и есть отдых. Сколько раз говорили мне мои пациенты: «Сегодня на работе так устал – думал, не доеду к Вам… А после Вашего сеанса так легко стало – как будто и не работал!»

А ведь от любой другой гимнастики бывает как раз наоборот! Вот почему на моих сеансах больные делают, как правило, более 2000 вдохов-движений. И никакой одышки, никакой усталости… Появляется так называемая мышечная радость – и хочется продолжать еще и еще.

Главное отличие нашей гимнастики от всех существующих состоит в том, что она – единственная из всех – тренирует только вдох! Причем, необычный вдох – шумный, короткий, активный… Как укол, как удар хлыста, как выстрел из пистолета!.. В Стрельниковской гимнастике – культ вдоха! О выдохе даже думать запрещено.

Недаром Александра Николаевна любила говорить: «На болезнь нужно наступать, а не обороняться!»

Короткий шумный вдох носом идет на предельную глубину легких. При вдохе легкие расправляются. За счет этого увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Улучшаются равномерность вентиляции, газообмен в легких.

При шумном коротком «Стрельниковском вдохе» легкие заполняются воздухом мгновенно снизу-доверху. Во время Стрельниковской дыхательной гимнастики происходит активный прилив крови ко всем внутренним органам, осуществляется их «подпитка». И если какой-то орган «барахлит», то со временем он начинает работать гораздо лучше.

О механизме лечебного действия Стрельниковской гимнастики великолепно написал в одной из книг выдающийся советский и российский физиолог, академик РАМН, Заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор Николай Александрович Агаджанян.

Академик РАМН, Заслуженный деятель науки РФ, доктор медицинских наук, профессор Н.А.Агаджанян

Применение дыхательной гимнастики по методу А.Н.Стрельниковой, создательницу которой я знал лично, для лечения различных заболеваний и патологических состояний и для целей профилактики не должно вызывать недоумения. Для получения лечебного эффекта имеются веские физиологические основания, которые подтверждены научными исследованиями и многолетней практикой применения данной гимнастики в ряде лечебных и профилактических учреждений.

Гимнастика хорошо проработана. Она является самостоятельным лечебным средством, не нуждающимся ни в каких дополнениях. Сама Александра Николаевна была против совмещения гимнастики с другими процедурами (клизмами и т. п.). Физиологическими основами дыхательной гимнастики являются: интенсификация диафрагмального дыхания, которое способствует увеличению вентиляции нижних долей легких и усиливает венозный возврат крови к сердцу, облегчая его работу, а также несложные физические упражнения, которые необходимо делать вместе с дыханием, что препятствует снижению парциального давления углекислого газа в альвеолярном воздухе и крови, обеспечивает сохранение постоянства внутренней среды в организме и выгодно отличает данную гимнастику от других. При этом физические упражнения подобраны так, чтобы соответствовать интенсивности дыхательных движений. В результате этого предотвращается развитие гипокапнии (состояние, вызванное недостаточностью углекислого газа в крови).