Или: «Меня не возьмут на работу без высшего образования».

Кто автор этой установки? В моем случае это была бабушка. Мне говорили, что я непрофессионал, но это не помешало мне работать с 17 лет. Первый диплом я получила в 23 года.

Выписывайте подобные установки – это помогает разгрузить голову. Обращайте внимание на то, кто и в каком возрасте вам это сказал. Мысленно вернитесь в то время и посмотрите, насколько вы сейчас отличаетесь от себя в прошлом. После напишите, зачем вам это сейчас. Например, убеждение «женщина с ребенком никому не нужна» позволяет вам не ходить на свидания, не знакомиться с мужчинами, не садиться на диету, не проявлять инициативу и так далее. От чего еще оно вас защищает?

Затем перейдите к финальной стадии работы с установками – переформулируйте их так, чтобы они соотносились с вами. Пишите то, во что вы верите. Даже если вы считаете себя некрасивой, все равно в вас что-то есть, что вы в себе любите.

Так, я всегда считала, что у меня красивое лицо. Хоть с весом 120 кг, хоть в 58 кг. Я могла сконцентрировать свое внимание на этом.

Найдите похожие черты у себя и переформулируйте установки так, чтобы они у вас находили искренний отклик. Важно, чтобы это была позитивная формулировка без частицы не.

Чаще оглядывайтесь вокруг, как живут люди, как они мыслят, какое существует многообразие вариантов. Есть ли в мире девушка с похожими параметрами, что и у вас, но которая при этом счастлива в отношениях? Наверняка есть. А есть ли девушка в вашем окружении, которая, например, похудела? Уверена, что да. Есть ли девушка, которая зарабатывает деньги, не имея высшего образования? Есть. Если нет – ищите. Эти примеры обязательно находятся. Старайтесь всегда находить признаки успеха, а не неудач. Ваши установки – это ваша ответственность.

После того как вы все переформулируете, возьмите и с радостью сожгите выписанные негативные убеждения. Но перед этим обязательно осознайте, зачем они вам были нужны, где помогали не брать на себя ответственность и на что вы их заменили.

Часть 1

1. Возьмите самые «больные» сферы вашей жизни, которые выявили ранее.

2. Выпишите негативные установки относительно этих сфер.

3. Проанализируйте, кто автор каждой установки. Зачастую не вы ее сами себе придумали. Кто-то в вас ее заложил – осознанно или нет.

4. Рядом напишите: «А зачем мне сейчас нужна эта установка?».

Например: больная сфера – деньги («Деньги портят людей»). Авторы установки – журналисты, которые снимали шоу про «золотую молодежь» в негативном ключе и всячески дискредитировали богатых людей. Эта установка позволяет мне не работать и не прикладывать усилий, но оставаться «хорошим» в своих глазах.

И так – со всем мусором в голове. Выписывайте все убеждения, которые у вас есть. Самые негативные. Самые больные.

Попробуйте вернуться в тот момент, когда они вами были приняты. Поймите, что вы уже другой человек. Если в подростковом возрасте вы смотрели телевизор без толики критического мышления, то велика вероятность, что эта установка внедрилась. А сейчас, например, вы телевизор вообще не смотрите. Если и делаете это, то брезгливо сморщившись. Вы уже отделяете «золотую молодежь» от состоятельных людей и понимаете мотивы журналистов.

Часть 2

Следующий этап работы с установками – их переформулировка, чтобы они работали на вас, а не против вас. При этом вы должны в них искренне верить.

Например:

«Я некрасивая». Переформулируем: «Над телом надо поработать, а лицо у меня – красивое».

Переформулировка должна быть позитивной и без частицы не.