Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки

Книга "Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки" представляет собой глубокое исследование причин возникновения панических атак и методов их преодоления. Автор фокусируется на влиянии гормонов и химических веществ на эмоциональное состояние человека, упоминая, что даже такой гормон, как тироксин, при неправильной дозировке может стать триггером для тяжелых приступов паники. В книге также уделяется внимание различным наркотическим веществам, таким как THC, MDMA и кокаин, которые влияют на нейромедиаторы, вызывая тревогу и нестабильное эмоциональное состояние. Важной частью книги является обсуждение синдрома Ремхельда, проявляющегося через физические симптомы, такие как пучение живота, которые могут спровоцировать панические атаки. Автор рекомендует обратить внимание на питание, исключив продукты, способствующие вздутию, и провев определенные тесты на непереносимость, такие как глютен. Подчеркивается важность здорового рациона — правильные сочетания и последовательность блюд могут существенно повлиять на уровень тревожности, а добавление витаминов, таких как В12, может улучшить общее психоэмоциональное состояние. Книга также делится практическими советами по изменению рациона: автор рекомендует использовать пряности, такие как тмин и имбирь, которые помогают уменьшить газообразование и пучение. Регулярные физические упражнения и прогулки упоминаются как способы укрепления диафрагмы, что способствует лучшему пищеварению и снижает риск панических атак. В целом, "Паника" не только информирует читателя о научных основах панических атак, но и предлагает целостный подход к управлению тревожностью через внимание к телесным ощущениям и изменениям в рационе. Эта книга станет полезным ресурсом для тех, кто стремится понять и преодолеть страхи, улучшив качество своей жизни.