Постепенно вы научитесь различать мысли и управлять ими, не позволяя тем причинять вам вред. Если какая-то тема приходит на ум достаточно часто, тогда, пожалуй, она достойна беспристрастного рассмотрения. Но вы совершенно не обязаны сразу что-то делать. И уж точно не стоит срываться в негативную спираль – когда одна отрицательная мысль ведет к другой, вызывая в памяти чувства, связанные с неприятным опытом. Об этом мы и хотим поговорить дальше. Mind Fitness не пытается подавить негатив. На то, чтобы держать в узде негативные мысли и эмоции, уходит слишком много сил. Пытаясь же игнорировать назойливую мысль, можно довести себя до полного изнеможения. Мысль способна быть такой грозной, что противостоять ей просто невозможно. Но – и это удивительно! – как только она пробивается, она сразу же теряет свой напор и силу.

Для краткости будем называть такие мысли автоматическими негативными мыслями – АНМ. От них нельзя избавиться насовсем: они – часть человеческой натуры; но можно научиться приемам, которые не дадут АНМ подчинять себе наш мозг.

Выполним небольшое упражнение, чтобы научиться замечать мысли, но не следовать им слепо. Встаньте где-нибудь, откуда видны проезжающие мимо машины. Смотрите на них сознательно, но не следите за ними взглядом. Я, например, люблю выполнять это упражнение на набережной Темзы, глядя на проплывающие лодки.