Теперь в ваших руках мощный инструмент! Вы можете усиливать воздействие ресурсных состояний и снижать воздействие нересурсных, просто меняя визуальные, аудиальные и кинестетические сигналы. Этот же прием поможет вам для ослабления влияния любых негативных ситуаций. Но об этом – в следующей главе. Пока же возьмите любое ресурсное состояния и попробуйте усилить его до максимума.

Практическое задание

Вспомните любую ситуацию, когда вы чувствовали себя уверенно, нравились себе, были в хорошем настроении, что-то делали очень хорошо – словом, были в ресурсном состоянии.

Закройте глаза и вспомните обстановку – все зрительные образы, которые вы воспринимали в тот момент и которые были для вас приятны.

Вспомните цвет и формы этих приятных позитивных образов. Представьте, что цвет становится ярче, а сами образы более отчетливыми.

Мысленно приближайте к себе эти образы. Замечайте, как они увеличиваются в размерах.

Вспомните звуки, которые вы слышали тогда. Выделите из них самые приятные и представьте, что они приблизились к вам, стали громче.

Представьте, что общий звуковой фон стал более радостным, мажорным. Если вы слышали голоса, представьте, что они звучат весело. Мысленно добавьте другие звуки – например, приятную вам музыку, чей-то смех, пение птиц и т. д.

Вспомните, какие ощущения в теле вы испытывали. Представьте, что эти ощущения стали более приятными и желательными для вас – например, вы чувствуете тепло или свежесть, прикосновение чего-то мягкого, приятную легкость в теле или ощущение тонуса мышц, бодрости, активности.

Попробуйте соединить воедино все три репрезентативные системы – одновременно воспринимать визуальные, аудиальные, кинестетические сигналы, чтобы ваш образ благоприятной ситуации стал целостным, единым.

Обратите внимание на то, как изменилось ваше восприятие ситуации. Вы усилили поступающие в ваш мозг сигналы, а оттого воспринимаемый вами поток позитивной информации стал более интенсивным. Как следствие – приятное воспоминание стало еще более приятным, активировались внутренние ресурсы, приводящие вас в радостное, позитивное и продуктивное состояние.

Переконтекстуализация – мысленное изменение контекста событий и явлений вашей жизни, позволяющее освободиться от негативного опыта, полученного вами в прошлом, превратив его в позитивный.

Контекст – смысл любого события или явления, как он воспринимается нами посредством репрезентативных систем.

Легко ли вам удается входить в ресурсные состояния?

Может быть, вы заметили, что в процессе тренировок, когда вы находитесь в спокойной, безопасной обстановке, наедине с собой или с людьми, которым вы доверяете, это удается гораздо легче. Пусть не с первой попытки, но в конечном итоге все так или иначе с этим справляются.

А вот когда дело доходит до того, чтобы по своей воле входить в ресурсные состояния в своей обычной жизни – здесь у очень многих людей возникают затруднения. Особенно если это касается ситуаций, в которых вы испытываете негативные эмоции – например, они заставляют вас раздражаться, волноваться, беспокоиться, переживать, обижаться или злиться.

Вы можете заметить, что в такие моменты очень трудно заставить себя сосредоточиться на позитивных образах и погрузиться в ресурсное состояние. И это совершенно естественно. Если ваше сознание и подсознание привыкли к нересурсным состояниям, то вас по привычке будет туда втягивать каждый раз, когда ситуация напоминает что-то из прошлого, когда вы получили негативный опыт и испытали негативные эмоции.