• неуверенность в себе;

• стыд;

• страх осуждения, отвержения;

• детские травмы.

В этой книге я дам вам упражнения, которые смогут помочь расслабиться. Ведь пока что-то не проработано, оно находится в вашем ТЕЛЕ в виде зажимов.

Итак, снимаем их.

Упражнение «Веселая попа»

Выполняется стоя, лежа, сидя, в воде – в общем, где угодно.

Задача: при помощи бедер нарисовать цифру 8 (максимально большим количеством способов).

Кстати, такое упражнение я рекомендую детям, которые волнуются, например, перед кабинетом врача. Оно отвлекает, снимает напряжение, разряжает обстановку.

Упражнение «Зеркало»

Вы можете заранее обсудить ответы на вопросы, которые могут задать дети, с супругом(-ой). Составьте список вопросов:

• Откуда я взялся?

• Как я родился?

• Как я попал в животик?

• …

• …

По мере изучения этого пособия список вопросов и возможных ответов будет дополняться.

Также вы можете отвечать на эти вопросы, сидя перед зеркалом, сами себе. Понаблюдайте за своей мимикой, когда произносите слова: «секс», «пенис», «вульва», «презерватив» и другие. Если у вас не получается делать это без искажения голоса и лица, повторяйте эти слова чаще сначала перед зеркалом, а потом и с супругом(-ой).

Перед тем как начать обсуждать с ребенком какую-то важную тему, необходимо, чтобы:

• у вас были теплые доверительные отношения;

• в ваших взаимоотношениях не было напряжения;

• ребенок не боялся вашей реакции;

• вы говорили свободно и легко на любые темы, без стеснения и смущения (даже если не знаете ответов на какие-то вопросы, важно, чтобы вы не боялись об этом сообщить ребенку).

Качественное времяпрепровождение с дошкольниками – это игра.

Как правильно играть?

1. Решите заранее, сколько минут с ребенком вы готовы играть (сколько способны выдержать, не отвлекаясь ни на что): 5, 10, 15, 20. Поставьте будильник. Сообщите ребенку, что будете с ним играть, пока не зазвонит будильник.

2. Вы можете играть по правилам ребенка. Не привносите ничего нового, ничему его не обучайте, не навязывайте свое мнение, не обесценивайте. Не делайте замечаний: «Так не бывает!», «Так неправильно!», «Так нельзя!» Помните: это игра, и в ней можно все! Для ребенка игра – это предложения, возможность проиграть какую-то ситуацию, а игрушки – словно слова. Вы даже можете в момент игры шепотом спрашивать у ребенка: «А что мне сейчас сделать/сказать?»

3. Вы можете играть с использованием методов недирективной игры. Это когда вы просто озвучиваете действия ребенка: «Ты взял куклу, она пошла туда-то. Поехала машина» и т. д.

Так вы сможете понять, что волнует ребенка и каких знаний ему не хватает.

Как проводить?

Начиная с шести лет вы можете использовать молчаливое слушание. Для этого лучше приобрести песочные часы на пять минут. Переверните их и проговорите ребенку: «Пока песчинки сыпятся, ты можешь говорить все что хочешь и про кого хочешь. Я не скажу ни слова». Когда время закончится, вы реально забываете о разговоре. Не обсуждаете ни с кем услышанное и НЕ ругаете за то, что услышали.

Первое время ребенок может просто молчать эти пять минут, молчите вместе. Когда ребенок поймет, что он в безопасности, он начнет говорить.

Если во время качественного времяпрепровождении с ребенком вы чувствуете усталость, раздражение, то такой досуг бесполезен и даже вреден. Чувствуя ваше эмоциональное состояние, ребенок думает: «Маме со мной не весело, плохо, значит, я плохой».