«Искусство управлять собой – это умение и способность контролировать отрицательные и вызывать положительные эмоции, достигая тем самым состояния внутреннего равновесия».
Ольга Игнатьева, психолог центра «Риммарита», консультант проекта «Сбрось лишнее»
Опирайтесь мыслью не на то, что вас губит, а на то, что выводит на свет. Не мешкая, выявляйте причину подавленности, ставьте перед собой цель избавиться от нее и выходите из негативного состояния. И как только добиваетесь на этом пути крошечного промежуточного успеха – отмечайте его, радуйтесь, хвалите себя.
И еще раз о том, о чем уже говорилось. Эту вещь легко понять, но почему-то непросто осознать всю ее драматичность… Когда мы даем волю негативным мыслям и состояниям, одно цепляется за другое. Все начинается, возможно, с ерунды, а ведет – если дать делу ход – к незаметному, но верному погружению в бездну. Ваши мрачные мысли и чувства заставляют вас действовать так, что вы притягиваете в свою жизнь то, от чего страдаете. Например, если вам плохо, то в таком состоянии трудно относиться хорошо к своему окружению. Вы можете быть неприветливы, нетактичны, вспыльчивы, раздражительны, гневливы. А раз так, вы провоцируете близких, коллег, друзей платить вам тем же. И тогда они своим встречным отношением как бы утверждают «правильность» вашего состояния и усугубляют его. Вы вступаете на замкнутый круг. Вернее, движетесь по спирали вниз и вниз, в темноту..
Прекратите этот процесс своей волей! Пусть правилом вашей жизни станет: не думать и не говорить о себе и о людях плохо. Не думать и не говорить о том, что жизнь – плохая. «Мне трудно… Я устала от этого… Как все надоели… Жизнь тяжелая…» Не надо. Негативные мысли – это грязь, которая вызывает в вашем внутреннем мире опасные эпидемии. Они распространяются во внешний мир и превращают вашу жизнь в тяжелое испытание. А ведь этого легко можно избежать!
Займитесь психогигиеной ради профилактики болезней души, тела и своей судьбы. Проведите «аудиторскую проверку» ваших мыслей. Отбросьте негативные убеждения, замените их на жизнеутверждающие. Оставьте в активе только позитивные мысли и вызываемые ими чувства. Каждое утро смотрите на свой мысленный багаж так, будто перед выходом на улицу выбираете в гардеробе верхнюю одежду: «Что бы такое надеть, чтобы выглядеть блестяще?»
Дорогие читатели, мужчины и женщины с избыточным весом! Поймите: я не призываю вас видеть всех и вся в розовом свете. Я хочу, чтобы вы не заходили в тупик, действовали конструктивно. Вам предстоит решить непростую задачу – построить новую жизнь. В ней вы будете иначе питаться, иначе двигаться, иначе отдыхать… Мы уже говорили: возможно, на этом пути вы столкнетесь с трудностями, временами можете испытывать сильный дискомфорт. Менять привычки непросто. Поэтому порой вас будут посещать отнюдь не веселые мысли. Не верьте им! Всегда из любого затруднения есть выход. Всегда есть простое решение самой сложной проблемы. И решение блестящее! Найдите его, оно буквально маячит перед вашим внутренним взором. Займитесь этим делом. А темные мысли и чувства – не обращайте на них внимания. Это мусор. Он нарушает экологию вашего внутреннего мира и портит жизнь внешнюю.
Если все-таки ничего путного в голову не приходит, действуйте напрямую. Мысленно выпейте таблетку позитивного утверждения и наблюдайте, как она усваивается. Сильная светлая мысль действует безотказно.
Подойдите к зеркалу. Скажите себе:
«Мое тело с каждым днем становится стройнее. Жировая ткань уменьшается в объеме, живот подтягивается. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше!»