В конце книги я дам QR-коды со ссылками на этот канал, чтобы вы могли поинтересоваться, если вам интересно.

На этом вводная часть окончена. Переходим к подготовке.

Чтобы вы смогли увидеть результат вашей работы, необходимо сделать зарубку вашего нынешнего состояния, зафиксировать ту отправную точку, от которой вы будете идти к желанной стройности.

Многие, становясь на путь похудения, в первую очередь взвешиваются, а порой этим и ограничиваются. Самая большая ошибка заключается в том, что зачастую весы вообще стоят чуть ли не на кухне и на них становятся перед каждым приемом пищи.

Я же рекомендую взвеситься лишь раз, чтобы зафиксировать отправную точку, после чего прошу спрятать весы подальше и не доставать, пока я не скажу, что уже можно. Для этого есть несколько причин.

Вес человека колеблется изо дня в день, более того, даже в течение дня. Он зависит от многих факторов, приведу лишь наиболее очевидные из них:

•  количество съеденной пищи, а также ее качество;

•  деятельность человека в течение дня;

•  гидробаланс организма;

•  работа выделительной системы организма;

•  биологические особенности женского организма и т. д.

Поэтому и человек, придерживающийся диеты или тщательно следящий за своим питанием, и человек, не уделяющий этому никакого внимания, в течение небольшого периода времени имеют отклонения в весе в ту или иную стороны. И что мы наблюдаем: условная Люся сегодня заявляет, что села на диету, завтра она становится на весы и видит минус 300 г. «Чудесно, – думает Люся, – хороший результат! Если я каждый день буду худеть на 300 г, уже через 10 дней это будет минус 3 кг». Но завтра она снова становится на весы и – о ужас! – видит, что вернулась к прежнему весу, а то и набрала еще грамм 50тире100тире200. «Я еще и поправилась!» – расстраивается она, и ее мотивация тут же улетучивается. «Диета не работает, от нее еще и вес прибавляется», – констатирует она «очевидный» факт.

Да, но нет. Что на самом деле произошло? В первый день она, вдохновленная началом диеты, сильно ограничила себя в еде – мало ела, не пила привычные кофе / чай / газировку, организм недополучил еду и жидкость – нарушился гидробаланс в организме. Как результат – минус 300 граммов. Это вполне реально. Вот только это не жир сгорел, а, грубо говоря, уменьшилась мышечная масса из-за дефицита воды.

На следующий день она все еще контролирует себя в еде, но жажду никто не отменял. А тут еще и вчерашнее ограничение в жидкости наложилось. Плюс то, что Люся водой пытается обмануть свой организм, запивая возникающий голод. К тому же она слышала, что человеку полезно выпивать в день сколько-то там литров воды. Вот она и пьет воду. Та снова накапливается в тканях, теперь уже с некоторым избытком. Да, вода выходит из организма естественным путем, но благодаря тому, что воды девушка пьет больше, чем обычно, а при этом могла еще и съесть что-то, стимулирующее жажду, жидкость и задержалась в организме. Вот так, одной лишь водой можно легко объяснить колебания веса.

А диета вообще еще не начала действовать. Чтобы диета – нормальная, сбалансированная, тщательно подобранная специалистом – дала результат, должны пройти не день и не два, а, скорее, недели. Как правило, на недели хватает немногих. Многие срываются после первых неудач.

Поэтому я и прошу зафиксировать вес и убрать весы. Предлагаю контролировать не вес, а объемы тела.

Для этого приступаем ко второму этапу подготовки. Возьмите измерительную ленту и измерьте объемы тела в следующих местах: