Так же внимательно подходите и к выбору литературы, фильмов и просмотру телевизора. Если вы стремитесь оградить будущего ребенка от негативных эмоций и внимательно прислушиваетесь к внутреннему голосу, то наверняка откажетесь от книг или телепередач, несущих агрессию и насилие. Но, возможно, с удовольствием прочтете остроумные детективы или посмотрите хорошие старые комедии.

Вашему малышу во втором триместре можно уже читать короткие стихи и сказки, а во время прогулок на природе рассказывать о своих впечатлениях.

Во время третьего триместра налаживается более глубокий эмоциональный контакт с будущим ребенком. Чаще прислушивайтесь к своему малышу, рассказывайте ему забавные истории, пусть он научится общаться не только с вами, но и с другими членами семьи.

Слушайте спокойную музыку, больше гуляйте на свежем воздухе и запомните, что все это окупится сторицей: ваш ребенок родится более общительным, жизнерадостным, развитым.

У родителей есть шанс дать ребенку максимальные возможности для развития еще до рождения. Не упускайте его!

Некоторые будущие мамы воспринимают прослушивание музыки или чтение сказок вслух как некое занудное воспитание, которое, между прочим, к подростковому возрасту ребенка исчезнет. Действительно, считать это воспитанием, скорее всего, не стоит. Вы лишь начинаете общаться с еще не родившимся человечком – своим ребенком. И своими действиями вы создаете ему тот мир, в котором он, возможно, проведет свою жизнь.

Если в вашей жизни обстоятельства складываются так, что вы не можете отменить защиты диссертации, работу, какие-то насущные дела и проблемы, то даже в этой ситуации в течение дня желательно хотя бы один раз находить время для того, чтобы заняться самосозерцанием, осознать свое состояние, ощутить будущего малыша.

И помните: что бы сейчас ни происходило в вашей жизни, с чем бы вам ни пришлось сталкиваться, главное сейчас – вы сама и ваш ребенок.

Занятия медитацией – один из многих способов общения с ребенком. И даже если вы никогда этим не занимались, описываемый вариант не представляет ничего сложного.

Согласно постулатам системы йоги, в нашем теле присутствует семь энергетических центров, или чакр, каждая из которых ассоциируется со звуком и цветом. Медитация высвобождает энергию, очищая таким образом закрытые энергетические центры. Эта процедура расслабляет и в то же время наполняет тело энергией, является мощным и вполне безопасным инструментом снятия напряжения во время беременности. С ее помощью можно подготовиться к естественному, безо всякого стеснения крику во время родов.

Чтобы подготовить себя к медитации, проделайте упражнение на глубокое дыхание.

Удобно расслабившись, начните с нижней чакры в тазовом поясе. Издав с выдохом звук «ю-ю-ю», ощутите, что звук исходит из глубин вашей тазовой области, протяните его до полного окончания выдоха. Затем сделайте паузу и свободно вдохните, повторите это несколько раз. Исторгая из себя звук, представьте испускаемый из глубины тазового пояса красный цвет, лучи которого выходят наружу.

Пройдите все энергетические центры, пока не достигнете венчающей чакры. Эту чакру представляют в виде лотоса с тысячью лепестков. Завершите медитацию, произнеся нараспев звук «ом-ом-ом», и некоторое время посидите молча.

Рис. 35. Расположение чакр в женском организме

Рис. 36. Общение с ребенком во время медитации

После того как вы закончите этот этап, можете перейти к медитации о ребенке.

Для беременной женщины в Древнем Китае и Японии медитация была ежедневной процедурой, в процессе которой она общалась со своим еще не родившимся ребенком. Вы можете попробовать этот способ общения, возможно, он вам понравится.