Далее вам нужно будет поработать над собой. Попробуйте все пункты, которые приведены ниже, для восполнения своего ресурса.

Вычислите причины

Постарайтесь максимально замедлиться и понять причины постоянной усталости, раздражения или стресса. Для этого необходимо в течение нескольких дней записывать то, что вам не нравится.

Сон

Как правило, самый простой и доступный способ помочь себе стать менее раздражительной – это сон. Но почему-то мы зачастую пренебрегаем им. Хотя, наверное, все уже слышали про гормон стресса кортизол, который при постоянном недосыпе остается в организме на слишком высоком уровне. Это приводит к бессоннице, тревожным мыслям, ухудшению памяти, снижению иммунитета, повышению давления, холестерина, веса – этот список можно продолжать долго. Возможно, вы никогда не слышали о кортизоле и не знаете, как связан недосып с раздражением, но, думаю, прекрасно помните состояние недовольства, если не выспались. Из такого состояния очень легко скатиться к неадекватной реакции и крику. Поэтому, как только чувствуете себя не в форме – ложитесь спать!

В идеале сон должен начинаться до полуночи и быть не меньше 8 часов подряд. Я знаю, что иногда это невозможно, особенно если у вас маленькие дети. Значит, спите вместе с ребенком в каждый его сон.

Как определить, что вам не хватает именно сна? Легко – вы начинаете больше есть и раздражаться по пустякам!

Дела-дела

Упрощаем свою жизнь максимально. Не делаем лишних телодвижений совсем. Ничего страшного не случится, если в комнате будет не убрано, а еда будет быстрым перекусом или фастфудом. Кто будет убираться и готовить? А так ли это важно, когда вы чувствуете себя как зомби?!

Если есть какие-то обязательные дела, то заранее развешиваем списки по всему дому, отмечаем в календаре когда, куда и зачем надо ехать, в чем нужно быть одетыми, адрес места, во сколько выезжать и на чем добираться.

Если вы совсем не можете отложить дела для поддержания быта, то во время мытья полов думайте о том, как вымываете из себя гнев, гладя одежду, думайте, как сами становитесь гладкими и спокойными.

Не стесняйтесь просить о помощи

Это очень важный пункт! Проанализируйте, кто и чем вам действительно может помочь! Сядьте и составьте список, в чем вам нужна помощь. И самое главное, проговорите пункты всем своим близким. Потому что люди не ясновидящие, они, возможно, и хотят быть полезными, но не знают, в чем. Или им кажется, что они и так помогают, а на самом деле делают то, что вас раздражает. Обсудите со всеми, кто, где, когда и в чем может вас поддержать, если захочет.

Не забывайте про мужа. Ваш муж – отец ваших детей! Доверьтесь ему. Поверьте, он сможет посидеть с ребенком. Не нужно его отчитывать и ругать. Да, он сидит с малышом по-другому, не так, как вы. Совершенно не так! Не лезьте! Ребенку будет полезно разное взаимодействие.

К сожалению, иногда мы не обращаемся к своим родителям за помощью не потому, что они далеко или их уже нет в живых, а потому, что обижены на них. Я считаю, что мы сами выбираем: обижаться нам или нет. Обида – это состояние ребенка, когда ждем, но не получаем чего-то, или кто-то не оправдывает наши ожидания. Кстати, даже если мы уже обиделись, у нас по-прежнему есть выбор: расстаться с этим человеком либо расстаться с ожиданиями, которые не оправдал этот человек. Прислушайтесь к своему сердцу.

Я предлагаю найти время, сесть и проработать чувство обиды. Для начала, конечно, необходимо вспомнить, за что вы обижены на кого-то. Постарайтесь восстановить в памяти, чем именно были вызваны ваши негативные эмоции: словами или какими-то действиями. В идеале высказать все, что накопилось, непосредственно обидчику. Но ситуации бывают разные, поэтому поделюсь еще несколькими распространенными психологическими приемами.