Второе: становитесь в позу для отжиманий. Делайте вдох, уходите вниз в позицию с согнутыми руками, задержитесь на секунду, медленно поднимитесь вверх, задержитесь на секунду. Выполняйте упражнение с задержкой на вдохе, фиксируясь в крайних фазах, не быстро, насколько вас хватит. Уже после первой серии упражнений вы ощутите, что стали значительно спокойнее.

Третье: немного алкоголя. Да-да, это естественный незапрещенный транквилизатор, то есть средство, которое улучшает настроение и помогает успокоиться. Если вы взвинчены, то принять 50 граммов крепкого коньяка или виски очень кстати. Не зря в войну бойцы немного выпивали, чтобы крыша не ехала. Здесь важно знать меру и не подсаживаться на спиртное.

Следующий рецепт для тех, кто хочет быть здоровым и не желает принимать алкоголь, – это дыхание по определенной схеме, когда вы дышите так: короткий вдох, короткий выдох, короткий вдох, выдох. Рекомендуется делать это с пощелкиванием указательным пальцем по среднему пальцу другой руки и потряхиванием мизинца, с чередованием рук. Это рецепт из практики внутренних школ ушу. Он отлично помогает успокоиться.

Что касается медикаментов – можно принять анаприлин, от четвертинки до одной таблетки. Это популярный гипотензик без выраженных побочных эффектов. Он помогает понизить давление и успокоиться. Спокойствие связано с тем, что излишний жар мы убираем из головы в ноги. Понижаем давление. Только не сочетайте его с алкоголем. Иначе получится как с клофелином. Давление может упасть очень сильно, и вы попросту лишитесь сознания.

Из натуральных средств можно использовать зверобой. Это трава, которая вообще делает вас сильным, более спокойным и непрошибаемым. Но принимать ее следует не разово, а длительное время, по щепотке на стаканчик кипятка. Аккуратно следует использовать зверобой при проблемах с гиперинсоляцией, печенью и почками, потому что он повышает чувствительность к солнечным лучам.

Как же успокоить другого человека? Если это ваш друг, вы можете помассировать ему трапеции, жевательные мышцы челюстей, виски, пройти вдоль спины и промять икры, а также освободить диафрагму. Это зоны, которые рефлекторно напрягаются у человека во время стресса.

Если это ваша любимая женщина, то просто положите руки ей на голову, мягко, как будто маленькому ребенку, и подержите несколько минут. И женщина успокоится. Или просто погладьте ее от головы вниз по спине несколько раз. Если гладить наоборот, то эффект будет противоположный. Наконец, как успокоить человека, с которым вы общались, но он не ваш друг и не ваша возлюбленная, а возможно, вовсе настроен к вам агрессивно? Есть одна мощная психотехника, постараюсь объяснить ее суть на пальцах. Когда вы чувствуете, что зреет конфликт, представьте, что вокруг вас мир становится красным. Вы сами – огненный, кровавый, яростный. Вы способны взорваться и нанести серию сокрушающих ударов. Этот образ вы удерживаете на протяжении четыре дыханий. Потом меняете «светофильтр» на синий или фиолетовый. Представляете, что стали огромным, аморфным, вязким, как будто состоите из воды. И мир стал синим, и оппонент тоже. Все немного замедляется. Делаете тоже четыре дыхания. А при следующем цикле переходите в режим белого цвета. Мир стал белым, вы тоже белый и спокойный. Оппонент тоже. Вы легкий, вас внутри ничего не держит. И дальше переходите на завершающие четыре дыхания: вы стали прозрачным, вас не видно, вы как вода, как тонкая рисовая бумага. И из своей прозрачности вы говорите с прозрачностью противника. Если хорошо настроиться, человек поймет, что ему не хочется с вами драться. Он может что-то буркнуть в ответ и уйти. Лучше, если в момент завершения прозрачного состояния вы принесете свои извинения.