Рис. 15
Рис. 16
Массаж шеи
Цель массажа
Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.
Как проводить массаж
• Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 17).
• Так же в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).
Рис. 17
Рис. 18
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.
• После этого попробуйте увеличить темп массажа, часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.
• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.
Массаж подбородка
Цель массажа
Улучшить абрис подбородка и предотвратить появление морщин и дряблость кожи.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).
• Перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта полукруглыми массажными движениями.
• Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации
• Начните делать этот массаж 5 раз в день. Через 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10. Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.
• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.
Рис. 19
Массаж против двойного подбородка
Цель массажа
Избавиться от второго подбородка и сделать абрис лица более четким.
Как проводить массаж
• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).
• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).
Дополнительные рекомендации
• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Рис. 20
Рис. 21
Массаж нижней части щек
Цель массажа
Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).
• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.
• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Рис. 22
Дополнительные рекомендации
• Делайте этот массаж 7 раз в день.
• Выполняйте в среднем темпе.
Массаж против носогубных складок
Цель массажа
Разгладить носогубные складки.
Как проводить массаж
• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).
• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.
Рис. 23
• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.
• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, затем проделайте движение заново.
Дополнительные рекомендации
• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.
• Через неделю постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.
• Доведя число упражнений в день до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.
• Выполняйте этот массаж против носогубных складок медленно.
Массаж верхней части щек № 1
Цель массажа
Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.
Как проводить массаж
• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 24).
• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.
• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Рис. 24
Дополнительные рекомендации
• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.