Что делать, чтобы снизить риск инфаркта миокарда
Вот несколько простых и доступных советов профилактики инфаркта миокарда:
♦ резко сократите потребление жиров, особенно животного происхождения;
♦ ешьте больше рыбы, рыбий жир, особенно палтуса, это рассасывает холестериновые бляшки;
♦ в ежедневном рационе должны быть фрукты, овощи, особенно капуста, хотя бы 2–3 раза в неделю – орехи, а также приправы к мясным, рыбным блюдам и супам – кардамон и мускатный орех;
♦ десертная ложка нерафинированного оливкового масла к салату;
♦ непременно употребляйте в пищу клетчатку, которая сейчас продается в продуктовых магазинах;
♦ ежедневно старайтесь съедать по зубчику чеснока (за исключением тех, у кого колит, гастрит и язвы желудочно-кишечного тракта).
Дыхательная гимнастика для профилактики инфаркта
Рано утром, на восходе солнца, встать лицом на восток, расслабиться, неглубоко вдохнуть и, приблизив подбородок к груди, задержать дыхание. Ноги при этом слегка согнуть в коленях и наклониться вперед. Затем подтягивать живот вверх сколько возможно. Считать секунды про себя. Начинать, с какой возможно цифры, добавлять по 1–2 секунды в день, доведя задержку вдоха до 30. Тогда рецидив инфаркта не страшен.
Профилактика и помощь при лечении болезней сердца
Итак, подведем итоги.
Факторы риска развития сердечных заболеваний
♦ Курение.
♦ Высокий уровень холестерина и триглицеридов крови.
♦ Малоподвижный образ жизни.
♦ Отягощенная наследственность (просмотрите свое генеалогическое древо на предмет выявления вышеописанных патологий и также инсульта).
♦ Стресс.
Признаки начинающихся сердечных заболеваний
Каждая болезнь имеет свой скрытый период, когда еще ничего не болит, но недуг подкрадывается. Обратите внимание, если:
♦ у вас колебания давления (например, в сторону его повышения до 140/90);
♦ появились признаки преждевременного старения – сухая кожа, ранняя седина, морщины;
♦ появилась извитость артерий;
♦ наблюдается ухудшение сна.
Меры на начальной стадии заболевания
1. Нормализовать режим труда и отдыха, стараться всегда ложиться и вставать в одно и то же время. Заняться лечебной физкультурой либо аэробикой, йогой – словом, тем, что душе ближе.
2. Бросить курить.
3. Соблюдать диету, увеличить в рационе количество аминокислот, микроэлементов – ванадия, марганца, хрома (например, баклажаны с грецким орехом и чесноком, салат из морской капусты, рыбопродукты). Откажитесь от ужина: только стакан нежирного кефира на ночь.
Очень полезна смесь свежевыжатых соков: морковного – 230 г, чесночного – 60 г, свекольного – 170 г – выпивать по трети стакана 2 раза в день после еды; разбавить водой в пропорции 1:1.
4. Принимать препараты из чеснока и лука.
5. Свои су точные биоритмы можно стабилизировать, принимая: настойку лимонника или женьшеня – 15 капель на 30 мл воды утром, а на ночь смесь мелиссы лимонной – 2 части, корня валерианы – 2 части и пустырника – 3 части. Или, вместо всего сказанного выше, приобрести препарат «Персен» и принимать по 1 капсуле на ночь.
6. Также хорошо принимать теплые хвойно-валериановые ванны – по 15 минут через день (экстракт хвои, можно вместе с солью – 3 столовые ложки плюс >1/>2 пузырька валерианы на ванну; температура воды – 35–38 °C).
Образ жизни
Ну, а как быть, если заболевание уже проявилось? Самый главный совет: вы всегда должны помнить о вашем недуге и делать все, чтобы он не развивался и даже в чем-то регрессировал. Но никогда не забывайте о том, что вы – человек общества и ни в коем случае не должны замыкаться в болезни.