3. Растирание подбородка. Производят растирание боковыми поверхностями выпрямленных пальцев обеих кистей в виде «пиления» под подбородком в обе стороны. Движения начинают от середины подбородка и направляют их вправо, затем к середине подбородка, влево и заканчивают в середине подбородка.

4. Поколачивание подбородка. Подушечками выпрямленных пальцев производят отрывистые поколачивания подбородочной области справа налево.

5. Легкое похлестывающее движение под подбородком. Производят пальцами обеих кистей попеременно каждой рукой, начиная от левого угла до правого угла нижней челюсти. Движение повторяют и заканчивают у левого угла нижней челюсти.

6. Поглаживающие движения подбородка и шеи. Ладонями обеих рук поочередно от основания шеи производят поглаживающие движения в направлении к нижней челюсти. Дойдя до середины подбородка, ладони расходятся к мочкам ушей и спускаются по боковым поверхностям шеи к ключицам. Движение повторяют 2–3 раза.

Перед гимнастикой необходимо умыться с мылом и очистить кожу лосьоном. Смазывать кожу кремом не следует. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь.

1. Глубоко вдохните через нос. Медленно, равномерно выдохните через рот. Упражнение делайте 2–3 раза с интервалом в 3–4 секунды.

2. Глубоко вдохните. Задержите дыхание – мышцы при этом напрягаются и к лицу приливает кровь. Надуйте щеки. Через 3 секунды с напряжением, толчками выдохните через рот. Упражнение повторите 2–3 раза.

3. Глубоко вдохните через нос, втяните щеки. Через секунду выдохните через рот – медленно, равномерно. При этом щеки надуты, губы слегка сомкнуты. Упражнение повторите два раза. Это трудное упражнение, но очень полезное, так как укрепляет мышцы верхней губы и помогает разгладить складки, идущие от носа к углам губ.

Если гимнастика для лица призвана предупредить появление морщин за счет укрепления мышечной ткани, то такая методика по уходу за лицом, как фейсбилдинг, позволяет «подкорректировать» некоторые досадные дефекты или совсем избавиться от них путем регулярного приведения в движение мышц лица, обычно находящихся в покое.

Сначала нужно несколько раз произнести буквы «о», «у», «и», стараясь делать это медленно и преувеличенно старательно; затем переходим к «улыбанию». Улыбаться нужно как можно шире, буквально от «уха до уха», сощурив при этом глаза. Следующее упражнение – зевание: зеваем мы очень широко, сильно натягивая губы; затем вертим носом и сильно его наморщиваем; после чего морщим губы, вытягивая их «рыльцем». Следующее упражнение: нужно как можно дальше выдвинуть нижнюю губу, а затем и челюсть. После этого показываем язык, высовывая его как можно дальше.

Лучше всего выполнять эти упражнения сидя перед зеркалом: так вы не только сможете натренировать мышцы лица, но и поднимете себя настроение смешными гримасами в собственном же исполнении. При отеках и «мешках» под глазами поможет такое упражнение: нужно сесть прямо, расправить плечи и немного поднять подбородок. Сначала скосите глаза до отказа вправо, затем вверх, влево и вниз. После небольшой паузы повторите в обратном порядке. Упражнение нужно повторять до тех пор, пока глаза не устанут. Для придания четких очертаний линиям скул и подбородка следует выполнять такое упражнение: стисните зубы, откиньте голову назад и, как бы стараясь «отделить» голову от плеч, с усилием потяните плечи вниз. Повторите 5–6 раз.

Какими должны быть глаза мирового стандарта? Конечно, красивыми. А красивыми могут быть только здоровые глаза. Не все мы рождаемся с огромными пушистыми ресницами и радужной оболочкой редкого оттенка. Но, приложив совсем немного усилий, можем добиться здорового блеска глаз, чистой белизны белков и сохранить до самой старости природную густоту и длину ресниц. Стоит только почаще вспоминать о том, что при ярком солнечном свете ресницы истончаются и ломаются, а радужная оболочка тускнеет; банальная простуда может стать причиной различных глазных заболеваний: от постоянного слезотечения до «ячменей».