Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»

Книга «мНЕ больно!» — это практическое руководство по освоению навыков работы с эмоциональной болью, написанное психологом Анастасией Колендо-Смирновой. В своем произведении автор делится ценным опытом и трансформирующими методами, которые помогут читателям не только понять природу своих негативных эмоций, но и научиться преодолевать их с помощью эффективных техник самопомощи. В самом начале книги Анастасия обращается к читателям с призывом не избегать своей боли, а, наоборот, признать ее существование. Она подчеркивает, что утешение и отвлечение от эмоций только усугубляют страдания, и предлагает план действий для работы с внутренними переживаниями. Автор предлагает читателям оценить силу своей эмоциональной боли, а затем составить списки утверждений о себе, которые вызывают страдания, и желаемых убеждений, способствующих улучшению самочувствия. Книга включает ряд практических упражнений, предназначенных для проработки негативных мыслей и эмоций. Среди них — упражнения "Разговоры-письма", которые помогают взглянуть на одну и ту же ситуацию с разных точек зрения, а также "Кошка", в котором эмоции представляются в виде животных, что позволяет отделить их от себя и снизить уровень внутренней боли. Анастасия объясняет, что работа с образами и символами является важным инструментом, поскольку подсознание воспринимает информацию именно через них. Автор также акцентирует внимание на силе письма, которое позволяет осознать и пересмотреть свои чувства, обеспечивая важный процесс саморефлексии. Читатели найдут в книге указания на то, как можно заменить негативные убеждения на позитивные, благодаря чему они смогут наладить более гармоничные отношения с собой и окружающими. «мНЕ больно!» — это не просто книга о том, как справляться с эмоциональной болью; это глубокий и доступный путеводитель, который предлагает реальные инструменты для изменения внутреннего диалога и восстановления психологического равновесия. Благодаря сочетанию теоретических основ и практических рекомендаций, данный тренинг станет полезным как тем, кто стремится преодолеть собственные страдания, так и профессионалам, работающим в области психологии.