Далее следует кончиками пальцев растирать нос, двигаясь от бровей к уголкам рта. Растирая нос, два пальца левой руки держите с левой стороны носа, а два пальца правой руки – с правой стороны. Повторите это 8—12 раз.

1) Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, попробуйте опустить обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

2) Смочив кусок шерсти смесью равного количества уксуса и оливкового масла, приложите к голове и держите, пока боль не начнет ослабевать.

3) Головная боль может пройти или станет заметно слабее, если прислониться лбом к оконному стеклу, которое нейтрализует электростатический заряд, скопившийся на коже и, возможно, вызывающий болезненные ощущения.

4) А вот при болях в затылке (чаще всего возникающих в результате переутомления) можно воспользоваться следующим способом: помотайте головой вверх-вниз 2-3 раза, а затем, ослабив напряжение мышц шеи, сделайте несколько круговых движений головой в одну и в другую сторону. Эту «гимнастику» следует выполнять несколько раз в течение дня.

5) Если вы знаете, что голова у вас болит из-за повышения давления, можно применять умеренно горячие ножные и ручные ванны, в результате действия которых кровь будет перераспределяться от головы к конечностям.

6) Ну а в качестве профилактики головной боли во время рабочего дня выполняйте 5-6 раз следующий комплекс упражнений:

1. Исходное положение: стойте прямо, руки на поясе. Медленно положите правую руку на голову, левую – на правое плечо. Не спеша, плавно наклоняйте голову вправо (6-8 раз).

2. Сцепите руки за головой, соедините локти, чуть наклонитесь вперед, постепенно выпрямляйтесь, разводя локти и поднимая подбородок (6-8 раз).

3. Сцепите руки за головой, локти сведите впереди. Не сгибая колени, наклоняйтесь вперед-вниз (6-8 раз).

Для активно работающих (или обучающихся) современных людей, особенно живущих в больших городах, многое – начиная от долгих, изматывающих поездок на работу, от сидения в неудобных креслах и плохой освещенности рабочего места, от не менее изматывающего выполнения непосредственных рабочих обязанностей и кончая необходимостью (или привычкой) проводить долгие часы у компьютера, не поднимаясь со своего рабочего места, – является своего рода физическим стрессом. И именно этот стресс приводит к возникновению у большинства из нас общей усталости, «разбитости», повышенной утомляемости, а также к головным болям, часто не снимающимся никакими анальгетиками.

Причины этих болезненных проявлений кроются как в постоянном напряжении мышц шеи и плечевого пояса, так и в возникающем в результате этого ухудшении церебрального кровообращения, т. е. питания головного мозга, а также в затруднении вентиляции легких.

И потому не стоит взбадривать себя лишней сигаретой или чашкой крепкого кофе, как, увы, привыкли поступать многие. Лучше почаще проветривать комнату или офис. А кроме того, каждые 30-40 минут подниматься из-за своего рабочего стола или отрываться от своего станка и т. д. и делать несколько простых разминочных упражнений, состоящих из потягиваний и вытяжений. Затем следует присесть или, если имеется такая возможность, прилечь и сделать три несложных упражнения.

Вот они:

1) Глубокий вдох через нос и три коротких выдоха через рот.

2) Резкий вдох через нос и такой же резкий выдох через рот.