Приведу несколько примеров из давней практики, когда я еще работала с детьми. Есть такое упражнение у прекрасного детского психолога и автора замечательных книг Вайолет Оклендер, оно называется «лодка в шторме». Мы предлагаем ребенку (или взрослому – с ними это тоже прекрасно работало) нарисовать лодку в шторме. После нарисованного, разумеется, проективного рисунка, спрашиваем:
– Сколько баллов твой нарисованный шторм, насколько он сильный и как долго продлится?
– Как ведет себя лодка в шторме? Справляется сама? Просит о помощи?
– Какие последствия и/или разрушения будут у лодки после пережитого шторма?
– Что происходит после того, как все закончилось?
Понятно, что шторм – символ происходящих стрессов и сложностей, а поведение лодки – то, как мы будем с этим справляться.
Один из очень тревожных детей – мальчишка лет девяти сказал, что шторм будет длиться неделю, и в результате лодку разобьет о камни.
– Что будет дальше? – спокойно спрашиваю я. Он смотрит на меня с изумлением: «что, мол, тебе непонятно?»
– Ее разнесет в щепки! – говорит он уверенно и почти с воодушевлением, пытаясь донести до меня окончательность катастрофы.
– В щепки?! Надо же… А дальше?
– Что дальше? Она утонет! – заявляет он почти со злорадством.
– Утонет… Да, это очень печально. А что будет дальше? – не унимаюсь я. Он задумывается, обмякает.
– Ничего. Она так и будет лежать на дне, всеми позабытая.
– Наверное, долго будет лежать, одиноко ей будет, как думаешь? А дальше?
Выдержав некоторую паузу, он внезапно улыбается и с большим облегчением говорит:
– А дальше в ней заведутся крабики всякие, рыбки, водоросли. Она станет для них домиком. И ее жизнь продолжится! – сообщает он, почти ликуя.
– Да, она перестанет быть лодкой, а станет домиком. Вот как!
– И это, между прочим, не так уж и плохо, – заканчивает он упражнение с изменившимся настроением.
Согласна, не так уж и плохо. А вот другая история, чем-то похожая на эту.
Я работала с ребенком 12 лет, у которого был высокий уровень тревоги в силу его психиатрического диагноза. Он рисовал мир, неуклонно двигавшийся к катастрофе: взрываются вулканы, происходят цунами, землетрясения, наводнения.
– Земле – конец! – кричал он, сильно возбуждаясь.
– То есть все люди на Земле погибнут? – спрашиваю я.
– Не только люди, всей Земле конец!
– А как с ней этот конец случится?
– Как? Ее взорвут!
– А кто взорвет? Если все люди уже погибли?
– Инопланетяне! Они прилетят и взорвут Землю бомбами!
– Хорошо, а зачем им это нужно?
– Они не хотят, чтобы Земля существовала!
– Ничего себе, а что потом?
– Как что? – его возмущению нет предела, – Она же взорвалась!
– Ну да, я поняла, а потом что? Кусочки-то остались.
– Они разлетелись по всему космосу!
– И… дальше что?
– И стали метеоритами и кометами, – отвечает уже спокойнее и с интересом.
– Как думаешь, каково это – быть метеоритом или кометой?
– Не так уж и плохо, даже прикольно может быть.
Понятно, что от этих упражнений у ребят не произошло никакого чудесного исцеления, ибо проблем и у того, и у другого было немало. Но эти случаи иллюстрируют то, как можно помогать людям, охваченным тревогой. Важно не прерывать это переживание, потому что любое прерывание только загоняет проблему внутрь, а позволить тревожному клиенту допрожить свой катастрофический фантазийный сценарий – завершенное переживание уже само по себе способно снизить накал чувств.
Это упражнение также закладывает идею того, что нет чего-то окончательного в нашей жизни. Даже смерть – после нее будет еще что-то, скорее всего, произойдет какая-то трансформация. Возможно, мы поменяем свою природу. Возможно, будем жить только в памяти наших близких. Примечательно, что переживание и проговаривание катастрофичного в нашем воображении конца всегда происходит на задержке дыхания: на вдохе без выдоха, или наоборот – на выдохе без последующего вдоха.