Микулин отмечает зависимость настроения человека от его мимики – плохому настроению соответствует грустное выражение лица, но если печальную мину сменить на улыбку, то настроение резко улучшается. Этот прием широко используется в США и Японии для нейтрализации отрицательных эмоций и избытка адреналина, выделяемого при этом в кровь. Благодаря этим мерам Микулину удалось остановить пагубное влияние возраста на внешность и оставаться молодым до последних лет своей жизни!

Гимнастические упражнения рекомендуется сочетать с самомассажем, который положительно влияет на нервную систему, усиливает кровоток, облегчает работу сердца и способствует восстановлению работоспособности после трудового дня. Поэтому автор особенно рекомендует вечерний массаж перед отходом ко сну, который снимет напряжение и сделает сон более спокойным и полноценным. Массаж включает такие приемы, как поглаживание, легкое разминание и потряхивание мышц, что способствует мышечному расслаблению (успокаивающий и восстановительный массаж).

Гимнастические упражнения выполняются утром в виде стандартного комплекса утренней гимнастики – 8–10 упражнений для основных мышечных групп, вращения в суставах, наклоны (для позвоночника) и приседания. После этого – работа на «машине здоровья» собственной конструкции, которая позволяет укрепить мышцы брюшного пресса и спины (аналог – кетлеровские тренажеры для развития силы).

Как инженер-авиаконструктор, Микулин не мог обойти вниманием роль атмосферного электричества в жизни человека. Дело в том, что газы, составляющие атмосферу (кислород, азот), находятся в виде отрицательно и положительно заряженных ионов. Земная поверхность, человек и биосфера, окружающая нас, заряжены отрицательно, а ионосфера, окружающая Землю на большом расстоянии от ее поверхности, – положительно. Поэтому между Землей и ионосферой существует электрическое поле. При контакте подошвы с землей электроны под действием поля стремятся проникнуть в тело человека и уравнять его электрический заряд с поверхностью Земли, поэтому наше тело должно быть заряжено отрицательно. Но в результате издержек цивилизации – асфальтовые дороги, обувь на резиновой подошве, синтетическая одежда и т. д. – человек оказался полностью изолированным от Земли. В результате этого в процессе рабочего дня при трении синтетической одежды на поверхности тела скапливается огромный положительный электрический заряд. Но для нормальной жизнедеятельности организму необходим отрицательный, а не положительный заряд. Исследования на крысах показали, что в клетке с атмосферой, насыщенной положительными ионами, животные быстро погибают, несмотря на достаточное содержание кислорода. Оказывается, для нормального газообмена в легких и тканях необходимы отрицательно заряженные ионы, без которых тканевое дыхание (на уровне клетки) невозможно.

Поэтому Микулин предлагает 2 способа для нормализации электрического заряда человека: снятие электростатического заряда с поверхности тела с помощью обычного заземления и аэроионизацию воздуха с целью увеличения в нем отрицательных зарядов при помощи аэроионизатора, специально им сконструированного. С этой целью рекомендуется в процессе рабочего дня несколько раз браться руками за заземленные металлические предметы – краны, батареи отопления и т. д. А на ночь автор советует заземляться к батарее отопления. Металлическая пластина с проводом крепится к ноге, а свободный конец провода закрепляется на батарее, в месте, зачищенном от краски.