Вызывают возражение также двухразовые пробежки в день, причем одна из них в течение часа. Такие форсированные нагрузки также через некоторое время приведут к хроническому переутомлению и обострению различных заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых – болям в сердце, подскоку артериального давления и т. д. Специалисты оздоровительной тренировки считают, что аэробный бег у людей среднего возраста (старше 35–40 лет) должен проводиться не чаще 3 раз в неделю продолжительностью от 30 до 60 мин, причем к таким нагрузкам следует переходить очень постепенно в течение многих месяцев занятий, но никак не 2 недель!

В остальном идеи школы Кряжева, так же, как и системы Шаталовой, основанные на единении человека с природой, заслуживают внимания и поощрения, так как они дают импульс к изменению образа жизни человека на более здоровый, который приведет к отказу от вредных привычек, переедания, нерационального питания, от полной неподвижности к занятиям физическими упражнениями и закаливанию, что, безусловно, скажется положительно на состоянии здоровья.

Г. П. Малахов – мастер спорта по тяжелой атлетике, руководитель оздоровительного клуба «Бодрость» Ростовской области. Предлагаемая им система оздоровления и очищения организма построена на основе использования многовекового опыта народных целителей и восточной культуры – учения индийских йогов и т. д. Многие люди, прошедшие курс лечения под его руководством, смогли избежать операции по удалению камней в почках и желчном пузыре, снизили вес тела на 20 кг и более и обрели крепкое здоровье. В основе этой системы лежит очищение организма (прежде всего кишечника), биоэнергетика (усиление биосинтеза организмом) и уринотерапия (лечение мочой). Остановимся на основных положениях этой системы.

Итак, первое условие оздоровления и омоложения, по Малахову, – это очищение организма и правильное питание. Все болезни, считает автор, происходят от неправильного питания. Дело в том, что за последние 100 лет резко изменились условия питания человека – появилось огромное количество рафинированных и искусственных продуктов, которые резко отличаются от привычной пищи, к которой адаптировался наш организм в течение тысячелетий. В результате происходит отравление организма ядами, которые образуются при расщеплении непригодных продуктов питания, и развиваются всевозможные заболевания, включая раковые. Поэтому истинное здоровье в наше время – величайшая редкость. Но так как человеческий организм – это совершеннейшее творение природы, он обладает замечательной способностью к саморегуляции, самовосстановлению и обновлению, стоит только устранить вредоносные факторы и восстановить нормальное, естественное питание. Весь творческий труд автора посвящен раскрытию механизмов исцеления с помощью правильного питания и очищения организма от ядовитых продуктов распада.

Прежде всего он приводит мнение древних мудрецов йоги, тибетских и египетских врачевателей, которые считали, что основа здоровья – это содержание толстого кишечника в идеальном порядке. И далее цитирует Библию: «…Внутренняя грязь – это еще страшнее, чем грязь наружная. Поэтому тот, кто очищается только снаружи и остается грязным внутри, похож на гробницу, украшенную блестящей живописью, но внутри наполненную нечистотами». Затем предлагается средство для очищения толстого кишечника – простая клизма. «…Возьмите большую тыкву, снабженную спускающимся вниз стеблем, длиною в человеческий рост. Очистите тыкву от внутренностей и наполните речной водой, подогретой Солнцем. Повесьте тыкву на ветку дерева, преклоните колени и потерпите, чтобы вода проникла по всем вашим кишкам. Потом пустите воду из тела своего, чтобы с нею устремились все нечистоты. И поймете вы, сколько грехов обитало в вас и терзало бесчисленными болезнями».