• Разработайте систему ограничений. Объясните родным и друзьям, как важна учеба в данный момент, и попросите не беспокоить вас в отведенные для нее часы.

• Не забывайте делать перерыв. Не стоит слепо следовать надуманным правилам продолжительности занятий, отдыхайте тогда, когда чувствуете, что вам это необходимо.

• Обзаведитесь символом обучения. Пусть какой-нибудь предмет – шляпа, шарф или одна из тех безделушек, коими полны наши полки – ассоциируется у вас с получением знаний. Как только придет время садиться за уроки, наденьте шляпу, повяжите шарф или поставьте свою безделушку на письменный стол. Время заниматься! Такой ритуал не только поможет настроится на соответствующий лад, но и просигнализирует домашним, что вы приступаете к работе и вас не следует беспокоить.

Помните, что символ обучения должен ассоциироваться исключительно с обучением. Не стоит надевать шляпу-для-уроков на прогулку или оставлять безделушку на письменном столе, когда вы уже не учитесь, а болтаете по телефону. Чем больше связей приобретет символ «за пределами» обучения, тем менее эффективно будет помогать вам.

Итак, зону для занятий подобрали и обустроили по своему усмотрению. Так почему все равно тянет вздремнуть? Попробуйте прибегнуть к следующим рекомендациям, если энтузиазм и энергия вдруг решат одновременно вас покинуть:

• Вздремните. Эврика! Когда вы слишком устали и не можете больше заниматься, поспите и освежитесь. Наиболее полезным будет кратковременный отдых: прилягте на 20 минут, в крайнем случае – на 40. По прошествии этого времени сон перейдет в следующую фазу, так что проснетесь вы еще более разбитым и уставшим, чем засыпали.

• Приготовьте себе кофеиносодержащий напиток – чашка кофе, чая или стакан содовой не навредят. И все же будьте осторожны: волшебные способности кофеина не безграничны, и, перейдя определенную черту и выпив слишком много, вы, скорее всего, почувствуете себя не бодрым, а совершенно измотанным.

• Проветрите комнату, включите кондиционер. Не обязательно дожидаться, пока температура опустится ниже нуля, однако чем жарче в комнате, тем больше вероятность, что вы будете сидеть и думать о море и пальмах, а не писать реферат.

• Сделайте пару упражнений. Прогуляйтесь, пробегитесь по кухне, попрыгайте – даже легкая физическая активность способствует немедленному подъему.

• Переделайте расписание. Если есть выбор, постарайтесь планировать занятия на то время, когда чувствуете себя бодрым, энергичным и готовым к свершениям.

Так как все больше молодых родителей сегодня решаются вновь влиться в ряды студентов, я решил поместить несколько советов для них. Итак, как все успеть, если у вас дети:

• Заранее продумайте, чем их занять. Чем больше дел на работе или по учебе, тем больше времени дети захотят проводить с вами, когда оказываетесь дома. Если вы посвятите им немного времени, будет проще уговорить оставить вас в покое, пока занимаетесь выполнением домашних заданий – особенно если предложить детям сделать какой-нибудь творческий проект.

• Посвятите их в свое расписание. Дети любят придерживаться распорядка дня, и если объяснить, что с 16.00 до 18.00 «мамочка делает уроки», вскоре они к этому привыкнут. При этом стоит постараться проводить вместе как можно больше свободного времени, занимаясь чем-нибудь интересным. Если вы объясните детям важность того, что делаете, и при этом обозначите и их выгоду от данного процесса, они с радостью станут частью «учебной команды».