Тушим капусту и грибы, сбрызнув маслом, добавляем мелко нарезанные вареные вкрутую яйца.

Заворачиваем в блинчики.

Получается уже почти тарелка.

Грибы+углеводы(капуста тушеная) и блин, плюс яйцо.

Можно делать блинчики с грибами только и капустой, а яйцо или мясо добавить в прикуску.

Плюс огурец нарезанный, фрукт.

Куриные шашлычки готовятся также, как обычная тушеная курица, в маринаде, только на шпажках. Можно сделать в фольге или в рукаве.

5 ТАРЕЛКА

Отличный метаболический завтрак.

В лаваш заворачиваем листы салата и слабосоленую рыбу.

Плюс фрукт.

Все!

Быстро, полезно и очень вкусно.

Тогда-а-а…

– Надо пойти покачать нижний пресс… – говорю я мужу, глядя на его живот… там уровень примерно «беременность 7 месяц».

– Я уже покачал! – сообщает он невозмутимо, кивая на опустевшую тарелку.

Сейча-ас…

– Надо пойти покачать нижний пресс… – я кошусь на уже изрядно уменьшившийся, но все еще выпуклый животик мужа.

– У нас завтра йога… Я морально готовлюсь… – невозмутимо сообщает мой благоверный. – Надо отлежаться заранее… чтобы потом хотя бы суток отдыха хватило для восстановления после твоей йоги животворящей.

Сейча-ас…

– Да что же это такое! – возмущаюсь я. – Я только и делаю, что ищу рецепты, стараюсь, чтобы кормить вкусно и по диете! А ты опять ешь чизкейк! Да, в конце-то концов!

Муж подрывается с дивана, делает вид, что идет, как робот с вытянутыми руками, домчался до холодильника, хватает чизкейк, отрезает еще кус и ест.

– Да что ж ты делаешь?!! – возмущаюсь я.

– У меня стресс от твоих возмущений, – отвечает мой благоверный.

Орешек разламывается и часть отскакивает от меня к мужу. Тот быстро, ногой его отодвигает, хватает и съедает.

У меня на лице все написано, но муж делает вид, что разучился читать.

Ну просто и внезапно утратил всяческие способности к грамоте…

Итог первого нашего противостояния с рыхлыми животами, высоким холестерином и лишними килограммами.

1. Муж похудел на 20 кг по факту первой диеты в течение 8 месяцев и метаболической тарелки уже в течение полутора месяцев.

2. Снизился плохой холестерин.

3. У этого читера буквально на нескольких месяцах йоги ноги стали рельефными и руки гораздо более мускулистыми!

У меня такого нет, хотя занимаюсь всю жизнь: вначале балетный станок делала по старой памяти, потом йогу.

Ну читер!

На чистом тестостероне вылез!

Жулье! Кругом одно жулье!

4. Объективно у мужа стала совсем редко болеть голова, хотя раньше эпизоды мигрени на фоне слегка повышенного давления (врач сказал это еще не первая стадия гипертонии, но твердые шаги в ее сторону) были чаще в разы.

5. Муж вдруг заявил продавцу орехов в Агропромпарке: «Я стал чувствовать себя легче! Еще бы! Все время таскал с собой гирю в 20 кг».

Ну я промолчать не могла – я была бы не я.

Я добавила: «Зато теперь легче будет гири тягать».

Наша любимая продавщица овощей и фруктов тихонечко подозвала меня и шепнула:

«Реально! Муж-то как лучше стал выглядеть! Не узнать. И лицо стало лучше, и фигура…»

Примерно тоже самое, и также «по секрету» мне поведал наш косметолог – ездила удалять жировики.

В общем, считаю к пляжному сезону мы себя обновили…

А вы?

Вы еще не похудели на 20 кг? Самое время прибегнуть к нашим диетам и рецептам.

Они без риска для здоровья, и именно ДЛЯ здоровья.

О чем свидетельствуют комментарии и советы врача.

И – вуаля.

Еще раз сравниваем моего мужа.

Тогда-а-а…

Еще тогда, но через 7 месяцев от первого Тогда-а-а…

Сейча-ас…

Которое вполне может быть Тогда-а-а… но еще через месяц после метаболической тарелки.

Если интересно, если читатели поддержат, выпустим еще книги с рецептами.