Способ 1: арт-терапия. Посвятите себе достаточное количество времени и нарисуйте то чувство, которого по вашим ощущениям в вас слишком много. Пусть оно «выльется» на бумагу. Потом вы можете это порвать, сжечь – словом, поступить с этим так, как вам вздумается. Так или иначе, проживая это чувство, вы ощутите, как вокруг вас освобождается пространство.

Способ 2: динамическая терапия. Сходите на дискотеку, потанцуйте. Можно, например, сходить в тот же фитнес-клуб, заняться силовыми упражнениями или что-то делать с осознанной целью: «Я сейчас из себя это выпускаю, прямо сейчас я освобождаюсь».

Способ 3: терапия звуком. Прогуляйтесь возле железной дороги, дождитесь, когда будет ехать товарный поезд и попытайтесь его перекричать – кто громче. Не просто кричать, а с осознанием: «Я сейчас из себя выпускаю все ненужное!»

Способ 4: взгляд на мир широко открытыми глазами. Попробуйте говорить о том, что происходит в вашей жизни. В таком случае на ранней стадии можно прекратить накапливать негатив. Когда говорите о своем недовольстве, попробуйте сказать о том, что именно вам не нравится. Говорите о себе, а не о человеке, по вине которого у вас якобы возникают проблемы!

Например, приходя домой, вы видите вещи, которые разбросал ваш ребенок. Как вы поступите? Можно сказать: «Собери сейчас же! Ты не ценишь дом, семью и вещи, которые мы тебе покупаем!» В таком случае идет процесс обвинения. А если, например, сказать: «Знаешь, когда я прихожу с работы и вижу разбросанные вещи, я расстраиваюсь. Мне хочется, чтобы мы научились слушать и уважать друг друга. Давай начнем с наведения порядка в доме».

Будьте очень бдительны, внимательны к своим чувствам, потому что они – ваши тонкие помощники!

Все наши тренинги и курсы основываются на учении австрийского психолога Альфреда Адлера, который, будучи сподвижником Зигмунда Фрейда, разработал отдельное направление – индивидуальную психологию. Согласно теории Адлера, все важные решения человек принимает в детстве, в возрасте до восьми лет.

Когда ребенок рождается, он словно подключен к источнику радости: любое движение и событие – это радость, он открыт только для этого чувства.

Вы наверняка замечали, что ребята, которые идут стайкой по улице, в основном хохочут. Для них любая мелочь – повод порадоваться. Ребенок сам по себе очень энергичен, восприимчив, переживает все очень тотально. Вот, например, ползет жучок. О нем потом можно маме два часа рассказывать! Поэтому и время тянется бесконечно, его наполнение огромно.

Во взрослой жизни вы проживаете все то, что когда-то сами заложили в детстве, когда не было ограничений, но был огромный поток любви.

Ребенок тесно связан со своим глубинным интересом, живет только им. Он эгоцентричен и не думает, что от него чего-то ждут, что он должен что-то делать – на первых порах у него вообще нет обусловленности.

Все просто: он есть во Вселенной, где все здорово, много радости и любви. Именно на этом этапе и есть то ощущение единства с собой и миром, которое делает человека счастливым.

Взрослея, ребенок начинает познавать законы взрослого мира, он узнает о каких-то новых для него рамках и ограничениях, требованиях и условиях поведения в обществе. Со временем начинает понимать, что мир контрастен: я голоден – это плохо, я сытый – это хорошо, я кричу – это другим не нравится, я молчу – они довольны. Он начинает учиться ориентироваться в мире. И часто этот ориентир – реакция окружающих людей, особенно родителей.