Можно, услышав какие-то обидные слова, просто защищаться известной народной мудростью, гласящей: «Собака лает – караван идет!»

И еще – старайтесь сами больше любить себя, не обращая внимания, любят ли вас окружающие (да и почему они обязаны вас любить?!). Через эту любовь вы начнете приходить к настоящему самоуважению, а значит, и к адекватной самооценке.

А у таких людей даже самые тяжелые эмоциональные травмы не оставляют после себя «рубцов», то есть тех тяжелых последствий, которые способны отравлять всю последующую жизнь, лишая покоя и даже душевного (а то и физического) здоровья.

2. Будьте сами себе хозяином!

Для этого старайтесь развивать уверенность в своих силах, способностях и возможностях. Не перекладывайте на плечи других ответственность за свою судьбу, за удовлетворение своих эмоциональных потребностей. Становитесь более открытыми и контактными. Начните дарить окружающим людям уважение и привязанность, становитесь более отзывчивыми. И тогда вы сможете в скором времени убедиться, что все эти добрые чувства по принципу бумеранга сполна возвращаются к вам!

3. Умейте расслабляться, «сбрасывая» не только физическое, но и эмоциональное напряжение! Если вы испытываете эмоциональное напряжение, если вас гложут сомнения и тревоги, то любой пустяк способен задеть вас, «выбить из привычной колеи», вывести из и так уже нестабильного душевного состояния. И тогда вы даже из-за вроде бы пустяковой шутки можете почувствовать себя глубоко задетым, обиженным и даже оскорбленным, начав погружаться в пучину темных, тяжелых, негативных переживаний.

Да, особенности реагирования на такие вот «пустяки» зависят от вас, и только от вас!

Конечно, вы можете встревожиться, обидеться или рассердиться, но разве будет хуже, если вы вообще проигнорируете, пропустите ту же «шуточку» или какую-нибудь колкость, отпущенную в ваш адрес, мимо своих ушей? Ведь не зря же Диоген, прятавшийся в бочке не столько от «налоговых инспекторов», сколько от душевных травм, некогда мудро заметил: «Никто нас не обижает, кроме нас самих!»

Для того, чтобы легче было обороняться от подобного рода эмоциональных ударов, следует помнить о необходимости регулярно «сбрасывать зажимы с мышц». Ведь если мышцы тела и особенно лица находятся в расслабленном состоянии, то у человека резко снижается или же практически полностью блокируется способность ощущать раздражение, тревогу, страх – вообще любые негативные эмоции!

1. Вы обычно достаточно легко приспосабливаетесь к новым обстоятельствам?

Да – 2. Нет – 0.

2. Вашим действиям часто мешают нехорошие, тревожные предчувствия?

Да – 0. Нет – 2.

3. Вы склонны застревать на мелочах?

Да – 0. Нет – 2.

4. Вас приводят в замешательство неожиданно нагрянувшие гости?

Да – 0. Нет – 2.

5. Неудачи надолго «выбивают вас из седла»?

Да – 0. Нет – 2.

6. Вы умеете принимать самостоятельные решения?

Да – 2. Нет – 0.

7. Допустив ошибку, вы станете отрицать свою вину и отыщете отговорку?

Да – 1. Нет – 0.

8. Вы сворачиваете с дороги, если ее перебегает черная кошка?

Да – 0. Нет – 2.

9. Вы с оптимизмом смотрите в будущее?

Да – 2. Нет – 0

10. Вы предпочитаете активный отдых?

Да – 2. Нет – 0.

11. Вы способны смело дать отпор наглецу?

Да – 2. Нет – 0.

12. Вы легко теряете самоконтроль?

Да – 0. Нет – 2.

13. Неудачи делают вас более собранным, более энергичным человеком?

Да – 2. Нет – 0.

14. Вы способны отстаивать свою точку зрения?

Да – 2. Нет – 0.

15. У вас есть чувство юмора?

Да – 2. Нет – 0.

Сумма от 0 до 8 баллов